Segunda-feira, Abril 30
JUMPING

Oi Gente,
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Como foi o dia de vocês?
O meu foi normal, trabalhei e tudo mais.
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Bom, hoje foi meu primeiro dia no JUMP. Ahhhhhhhhhh, legal d+++, adorei.
Em 2002 fiz umas aulinhas de jump e quase morri, e olha que na época eu já era assídua frequentadora do spinning, hein????
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Hoje comecei com o tempo máximo que eu aguentaria ficar sem colocar os bofes para fora.
Fiz 5 min, parei 2 e continuei. Quando estava bem cansada diminuí o ritmo mas continuei como se estivesse marchando. Fiquei 20 min no total.
Meus batimentos não baixaram de 125 o que é ótimo pois minha faixa de emagrecimento é entre 119 e 143 bmp.
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Saí, fiz um alongamento básico, bem rapidinho e vim escrever o post.
Da próxima vez coloco fotos melhores, é que o Lu tá tirando uma soneca, daí eu mesma fiz as fotos.
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É isso, meninas.
Bom feriado para todas e apareçam aqui no meu blog.
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 8:22 PM | | 1 Comments

Domingo, Abril 29
Novidades

Gentem,
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Olha eu aqui outra vez.
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Bom, sexta passada foi bem movimentada. Fui para a casa da Sandrinha, depois na inauguração da loja da Ju, voltei para a casa da Sandra e só cheguei em casa quase 1am. Pode????
Mas o Lu não ficou bravo não. Na verdade, eu estava dando um tempo para o trânsito melhorar, pois no dia 27 teve um show do Bruno e Marrone aqui perto de casa e fica engarrafado até 01am (afffff!).
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No dia seguinte, saímos de casa, +/- 10h, e seguimos para a Feira do Paraguai. Tem de tudo lá e o Lu foi comprar meu presente de Dia dos Namorados antecipado. Eu pedi, né?
Adivinhem .... GANHEI UMA MINI CAMA ELÁSTICA!!!!!!! Olha que legal!
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As fotos são de quando cheguei em casa. Fui brincar um pouco, mas não fiz exercício de verdade pq estava meio cansada, fiquei o dia todo fora, enfim.. morta mesmo... e pular cansaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pacas! :o)

Ainda vistamos uma amiga do Lu, almoçamos fora, batemos perna até com minha mãe.

Hoje saí da para almoçar na casa de uma amiga. Fomos todos. Ela é amiga da família. Lá passei meio mal, dor de estômago e estou assim até agora, um pouco mais leve.

Hoje o dia foi mais paradão, mas ótimo.

Ahhh, dieta foi péssima este fds, mas vou melhorar. Minha meta da semana é fazer 8min de jump (equivale a 1,800m de caminhada) e 40 de caminhada todos os dias. vamos ver se consigo.

É isso gente. Tô indo ver um filme no pay-per-view.

Amanhã eu volto.

Kisses

Mi


Postado por Mi às 8:10 PM | | 1 Comments

Sábado, Abril 28
Uma respostinha rápida.

Gente,
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Obrigada pelos comentários.
Mari, eu te adoro, tá?
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Olha só, já estou de saída afinal é sabadão dia de bater perna, mas quero deixar um recedo para a Delayne que não tem blog.
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Delayne,
Se quiser o arquivo do livro Dieta Nota 10, o que significa que é ele na íntegra :o), passa no blog da Larissa. Lá tem um post recente onde há um link para o download. Se não conseguir, me manda seu e-mail que te envio. Bjs
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Mais tarde eu volto para contar o dia de ontem, meninas.
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 9:32 AM | | 2 Comments

Sexta-feira, Abril 27
Torta Chokito

Isso mesmo, comi um belo pedaço de torta chockito ontem a noite.
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Vocês acreditam que saí de casacom o Lu para comer a torta pq eu estava na fissura para comer????? Fiz mesmo, consciente e sem remorso. Affffffffffffff!!!!!
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Como sempre, extrapolei as notas de ontem. Já estou achando isso chato . Quando será que vou me acostumar???? Mas não vou desistir.
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Estava pensando em voltar para as reuniões dos vigilantes do peso. Frequentei em 2003 por uns 2 ou 3 meses, não vi resultado e larguei.
Certamente os resultado não vieram pq eu estava focado no peso e só, além da pressão que o namorado da época exercia sobre mim.
E olha que cheguei lá com 84kg!!!!!! Só 21kg a menos que hoje.
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Marquei consulta com a Nutri para o dia 04.05, estou tentando marcar um endócrino também.
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Ontem comprei duas caixas do hormônio da tireóide. Nossa, não consigo ficar sem ele. Ontem quase dormi no na manicure de tanta lezeira, fraqueza, além das dores musculares. Meu humor estava péssimo também.
Lógico que o ânimo para caminhada inexistiu, né? Mas vou retomar.
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Hoje cedo tomei o remédio milagroso e já me sinto melhor.
Na verdade estou com algumas coisas engasgadas com relação a uma pessoa, mas não acho que seja o momento conveniente para falar. Tô irritada e não quero ser rude e/ou irônica.
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Bom, hoje, depois do trabalho, vou a casa de uma amiga, depois na inauguração da loja de baby de outra amiga e volto para a casa da 1º amiga para continuar o happy hour.
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Agora vamos aos recados:
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Estéla, vc reapareceu!!!!! Fico feliz quando vem comentar aqui!
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Zá, obrigada pela visita e, mais uma vez, Feliz Aniversário!!!!
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Lari, vc tá melhor????
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Ju, não desisti não. Volta pro blog e para os comentários, pleaseeeeee!
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Kisses para todas e bom fds!!!!
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Mi

Postado por Mi às 11:18 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Abril 26
Kd os doces????

Gente,
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Bom dia!
Estava aqui pensando com meus botões o seguinte: Pq toda dieta de emagrecimento(ou quase todas) elimina por completo do cardápio os doces??????
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Baxei várias dietas de 1500kcal e uma delas foi a da USP. Dei uma analisada e nada de doces, nada mesmo.
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Sei que é possível viver sem os docinhos nossos de cada dia, mas isso é legal??? Digo pelo seguinte ... ADORO DOCES, não consigo imaginar uma vida sem um docinho bobo e leve por dia. Não precisa ser um torta alemã ou um brigadeirão, mas algo que aplaque aquela vontade que dá no meio da tarde.
Além disso, quando a restrição é grande chega um momento que a gente não aguenta mais e cai de boca mesmo, sem preocupações ... naquele momento, claro.
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Cheguei a conclusão que posso viver sem carnes vermelha, sem frituras ou gorduras em excesso, mas os doces não. E não me venha com doce diet/light pq não é a mesma coisa. São gostosos, eu gosto, mas são bem diferentes dos convencionais.
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Sei que, no meu caso, preciso comer muito moderamente o que é bem dificil, mas viver sem não vai dar não.
Estou pensando nesta questão agora e procurando produtos que substituam bem e de verdade as guloseimas doces de vez em quando.
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Ontem não me exercitei. Tive que fazer meu Imposto de Renda. Demorei, né? É sempre assim.
Além disso, já faz 3 dias que esqueço de comprar meu hormônio da tireóide e estou meio lenta e cansada. Sem ele fico assim, impaciente, lenta, cansada e com dores musculares. Mas hoje compro e volto ao normal.
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É isso, crianças.
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 8:40 AM | | 0 Comments

Quarta-feira, Abril 25
Oie

Oi Gente,
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Hoje estou melhor e de volta ao trabalho.
Ontem consegui andar um pouco, mas só por 30 min. Estava me sentindo cansada demais para andar 1h.

O resto do dia foi normal e a noite também.
Extrapolei mais uma vez o número de notas. Será que é assim mesmo até eu me familiarizar com a dieta???
Bom, de qualquer forma tô tentando seguir direitinho e anotando tudo.

Hoje visito vocês todas, ok?
Kisses
Mi

Postado por Mi às 7:40 AM | | 1 Comments

Terça-feira, Abril 24
Ontem

Olá amigas,
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Hoje não fui trabalhar. A enxaqueca veio com força total novamente e, mais uma vez, estou aqui me recuperando.
Vamos aos fatos de ontem.
A foto abaixo mostra a minha "tentativa" de caminhada no dia 23.04!!!!!
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Perceberam pela minha cara que não foi possível continuar tal tarefa pq, mais uma vez,a energia não me permitiu este prazer e necessidade. Ficou oscilando e acabei enchendo o saco de ficar trocando de tomado, aumentando e diminuindo o ritmo.

Resumindo: Andei 10min. Pode?????? Que raiva.

Depois disso fui fotografar meu caderninho para mostrar aqui no blog. Olha como ele está ficando lindinho.

Ahhhhh, e tenho anotado tudo que como. Ontem extrapolei um pouco, comi 75 notas a mais. Tô achando um pouco dificil ficar nas 550. Preciso escolher melhor os alimentos para poder comer mais vezes por dia.

No mais, tá tudo bem, tudo certo, seguindo em frente.

Vou tentar caminhar novamente hoje e mais cedo. Espero que funcione.

É isso, gentem!

Kisses

Mi


Postado por Mi às 3:01 PM | | 2 Comments

Segunda-feira, Abril 23
Mais uma semana

Oi Gente,
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Felizmente acordei bem melhor. Minha cabeça ainda dói um pouco quando faço esforço mas, comparando com ontem, estou ótima.
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Comecei a fazer minhas anotações no caderninho. Colei fotos, escrevi metas, tá ficando bem bonitinho. Acho que ele vai virar meu diário físico, pois o virtual é o blog.
Depois tiro uma foto dele por dentro e coloco aqui.
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Agora vou focar as metas na mudança de comportamento e não mais no peso eliminado. Isto será a conseqüência de bons hábitos.
Minhas metas para esta semana são:
  • caminhar 1h por dia, 5x por semana;
  • não comer chocolate ou doces pesados;
  • ingerir 550 notas todos os dias;
  • anotar tudo que eu comer.
É isso, meninas.
Mais uma semana para mandarmos ver na RA.
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Vamos lá.
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 1:26 PM | | 0 Comments

Domingo, Abril 22
O FDS

Affff, Gente!!!!

Esse FDS foi o mais preguiçoso de todos os tempo.
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Bom, vamos por partes.

Na sexta à noite não consgui caminhar e recebi um casal de amigos.
Tudo bem que duas amigas não puderam ir, mas felizmente a Sandra, Vic (baby) e o Dudu foram, né!!!
Foi ótimo, comemos, conversamos e nos divertimos. Os meninos foram para o PS2.
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O Lu fez sua mousse de chocolate maravilhosa e não resisti. Comi e quebrei minha semana na sexta. Deveria ter ido até segunda.

Eles foram embora mais de 2am. Ás 3 e tanta eu estava indo dormir.

Isso foi na sexta/sábado de madrugada.

O sábado foi uma paradeira só. Saímos da cama 14h, mas foi tão bom. É super raro a gente levantar tarde assim.

Bom, vimos um filme almoçando torta de frango, "O Quarteto Fantástico" e, mais tarde, vi "Tudo em Familia". Ótimo.

Depois, troquei de roupa e fui ver meu Pedroka. Saudade dele, não o via desde a Páscoa.

Fiquei lá brincando com ele e Sacha me chamou para ir comprar um presente para o Paulo,pois no domigo seria o churrasco de aniversário dele. Felizmente achamos o presente rápido e num shopping perto de casa. Aproveitei para comprar meu caderno de RA.

Voltamos para a casa dela, me despedi, dei um amasso no Pedro e fui embora crente que ia caminhar, mas não tive coragem. Fiquei vendo "Wallace e Gromit, A Batalha dos Vegetais."

Assim que acabou, 23h30, me bateu um sono tão profundo que simplesmente capotei na cama. Aí pensei: "Amanhã vou caminhar 1h30 com intervalos". Ledo engano.

Acordei hoje com um baita enxaqueca, acreditam. Só saí da cama às 11h30, depois de tomar alguns remédios e nada ter funcionado. Lanchei e voltei para a cama. Não estava conseguindo abrir os olhos. Nem fui para o churrasco do meu amigo. Passei praticamente o dia todo na cama. Levantei de verdade às 16h20, quando acordei da cochilada depois de mais um remédio.

Estava melhor, mas minha cabeça ainda latejava. Affffffffffff. Ninguém merece passar o dia todo com a cabeça e olhos doendo.

Ahhhh, por conta disso ... NADA DE CAMINHADA. DROGA!

Minha cabeça ainda está doendo, mais suave, mas aquela dorzinha chata continua aqui.

No final da tarde vi "Uma Comédia Nada Romântica" e só.

Bom, este foi meu fds ... PREGUIÇA TOTAL. Além disso, comi chocolate, mousse e tudo mais. Droga.

Let´s go back to diet again!!!!!

Agora, de posse do meu caderninho, vou pegar pesado.

É isso, gente. Tô melhorando, daqui pouco vou dormir e espero acordar bem amanhã.

Kisses para todos!

Mi


Postado por Mi às 9:24 PM | | 0 Comments

Sexta-feira, Abril 20
Tô P da VIDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Esta minha cara aí é de P DA VIDA!!!!!!!
Olha o tamanho do bico!!!!!
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São 18:44 e, desde 18:20,estou tentando caminhar mas a minha esteira não responde, pois a luz aqui em casa tá hiper fraca.
Bom, todo dia eu brigo com a energia, haja paciência, mas hoje tá impossível.
Planejei começar a caminhar às 18h30 e seguir, no máximo, até às 19:45. NADA FEITO.
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Mas se vocês acham que desisti estão enganados.
Minha única opção agora é caminhar sábado e domingo, 40 e 60min ou vice-versa.
Tinha decidido não caminhar nos fds´s , dar um descanso para mim e para a esteira, mais este é um caso de necessidade extrema. Não quero ficar sem o equivalente a 40min 5x por semana.
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Agora vou tomar banho pq meu amigos devem chegar +/- 20h e tenho que estar pronta.
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Amanhã venho com as fotos da noite e da caminhada de sábado também.
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Gente, obrigada pelo comentários. Vocês estão me motivando d+.
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Bom FDS para todas.
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 6:39 PM | | 0 Comments

Faxinão!

Uiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!
Ontem foi dia de faxina. Afê! Ninguém merece.
Vesti a roupa usada da ultima caminhada e mandei bala junto com o Lu!!!!
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Fui dormir 00htantos min. com muitas dores nos pés e pernas. Aí o Lu, depois de arrumar a cozinha, veio fazer massagem em mim. Só assim consegui pegar no sono.

Por causa da ocupação doméstica, não deu para fazer minha caminhada habitual, mas acho que vou tirar o atraso. Será que consigo caminhar mais de 1h???? Não sei, só testando.
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Hoje a noite vou receber uns amigos em casa, por isso tenho que começar a caminhada no máximo às 18h.
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Gente, me pesei agora cedo e meu peso aumentou + alguns gramas ... poucos, mas aumentou.
Como já estou me acostumando com a caminhada, vou apertar o cinto com a alimentação.
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Esta semana não comi chocolate, mas ontem à noite comi duas roscas de coco (massa folheada com leite condensado e coco). Vacilei feio!!!
Bom, tamos aí, novamente, vivendo um dia por vez.
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O resultado oficial da pesagem é amanhã cedo, daí atualizo a régua e a tabela.
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 8:04 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Abril 19
1h

Sim sim ... caminhei por 1h ontem a noite.
Que sensação maravilhosa, dever cumprido.
Fazia tempo que não suava tantoooooooooooooooooooooooooo, saí da esteira ensopada de verdade.
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No mais, o dia foi normal.
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Gente, queria agradecer as visitas, os comentários. Ontem recebi um comentário da Sheila no post do dia 10.04. Obrigada, viu!!!!
É ótimo receber esse incentivo todo.
E Kally, obrigada pelo comentário no Orkut. É muito bom receber elogios e mais ainda quando se está numa fase de insegurança ao se vestir, que é meu caso hoje!!!!!
Quando eu estiver com 90kg vou começar as doações, viu?
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É isso, meninas!!!!
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 8:12 AM | | 2 Comments

Quarta-feira, Abril 18
40 min! Yes!

Oi Meninasssssssssss,
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Finalmente cheguei ao Banco depois de encarar 1 hora de engarrafamento brabo. Affff, ninguém merece.
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Bom, ontem fiz meus 40 min de caminhada. Consegui vencer a preguiça que estava querendo me dominar, montei na esteira e fiquei lá suando e achando bom. :o)
Andei 3km, acreditam? Fiquei feliz.
Depois tomei um banho e cama, até pq terminei minha caminhada as 22h45.
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Agora tô aqui, morrendo de sono, doida para chegar em casa e dormir uma horinha.
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Minha alimentação tá mais ou menos. Ainda estou trabalhando com as medidas, mas a qualidade tá boa, até resisti ao chocolate branco que o Lu tava comendo ontem. Ohh cheiro bom, fala sério.
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Meninas, achei um textinho bem legal sobre dieta. Deêm uma uma lidinha.
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20 dicas que ajudam a perder peso
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Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
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»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.
É isso, minha gente.
Espero que meu peso baixe um pouquinho esta semana.
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E a Luta Continua!!!! rssss
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Bjks
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Mi

Postado por Mi às 8:55 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Abril 17
Notícias

Oi Gentem,
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Tô aqui com as notícias de ontem.
Bom, não caminhei pois era de dia de comemoração e eu tinha que me arrumar, né?
Tudo bem que na hora de escolher a roupa entrei em crise pq nada ficava do jeito que eu queria.
Tem um monte de roupa nova no armário que não uso por isso, ou que só usei uma vez e não me cabe mais. E olha que foram roupas que comprei em dezembro.
Mais que nunca me motivei a continuar na luta.
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Retomando o assunto, o Lu chegou em casa quase 18h e foi se arrumar para me levar para jantar ... onde????? NO JAPONÊS! Yesssssssssssssssssssssss!
Faz um ano que peço para ir lá e nada. Ele nunca tinha ido e, como a grande maioria das pessoas, tinha um certo preconceito com a comida crua.
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Resumindo, meninas, meu gatinho amou a comida, o lugar, enfim, tudo de bom, foi maravilhoso o nosso encontro de Happy One Year.
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Gostaram????? :o). Agora é voltar a rotina de sempre.
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Como não caminhei ontem tenho duas opções:
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1. Caminhar até sábado e fechar os 5 dias com 40min/dia;
2. Caminhar 1h por dois dias (40+40+60+60);
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Ainda não sei o que vou fazer, mas ficar sem os 40 min de ontem não fico mesmo.
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É isso, amigas!
Não me abandonem, tá?
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Beijos para todas!
Mi


Postado por Mi às 8:24 AM | | 0 Comments

Segunda-feira, Abril 16
Yes...cumpri minhas metas de FDS!

Olá Queridas (os),
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Como foram de FDS???
O meu foi ótimo!!!!! Consegui cumprir todas as metas que estabeleci para os dois dias. O único item que ficou faltando foi a faxina, mas como havia dito, a gente fez ma faxininha meia boca na sexta à noite.
Sábado ficamos o dia todo tranquilos, a casa tava limpinha. À tarde fomos no mercado, mas voltamos rapidinho.
A noite jogamos play station e vimos dois filmes: Uma Saída de Mestre (ótimo) e Adeus, Lênin! (ótimo também). Já tinha visto os dois no cinema, mas o Lu não. Foi bom revê-los.
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Como o prometido, fotossssssssssssss.
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P.S: Minha irmã vai ficar chocada com fotos minhas lavando o carro. Ela sabe que isso não é das coisas que mais gosto de fazer!!!!!! rssssss

Depois de lavar o carro, tomei um banho, me arrumei e saí com a mamy e o Lu. Deixei a mamy no trabalho e fui para o Pontão com o Lu dar uma voltinha e relembrar os fatos de um ano atrás, afinal, foi ali que começou nosso namoro a exato 1 ano, 16.04.06.


De lá fomos no Pátio Brasil (shopping), e depois casa mesmo. Chegamos às 20h.

Aí foi só arrumar as coisinhas para mais uma semana.

Bom, agora é seguir as regras da semana para ver o resultado no próximo sábado. Confesso que saí um pouco da dieta neste fds, sempre com doces, mas vamos lá vencer o desafio desta semana.

Kisses

Mi


Postado por Mi às 7:53 AM | | 0 Comments

Domingo, Abril 15
Metas para a Semana - 16.04 à 22.04

Bom, meninas, hoje é dia de planejamento dos próximos 7 dias.
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As metas são simples, o de sempre, mas com algumas pequenas alterações de medidas:
  • Caminhar 40 min por dia, de 2ª a 6ª;
  • Seguir a dieta Nota 10 à risca, 550 notas por dia;
  • Se a fome de doces apertar, comer somente o que é "calculável" na dieta nota 10, porção mínima;
  • Não comer chocolate ou derivados (bolos, tortas, biscoitos com chocolote) por uma semana.
Estes são os 4 pilares da minha RA esta semana.
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Ontem foi dia de pesagm e, adivinhem, não perdi pesdo, pelo contrário, ganhei mais algumas gramas. Deve ser resultado da semana pós Páscoa.
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Enfim, não dá pra chorar, o tempo urge.
Não vou estabelecer peso mínimo de eliminação na semana, ainda tô me reestrutando, voltando ao ritmo de antes.
Quero ver quanto terei de lucro seguindo as regras que estabeleci.
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Com relação as metas do FDS, bom, fiz uma faxina leve na sexta à noite que nem valeu foto, pretendo lavar meu carro hoje ainda e, mais tarde, vou sair com o Lu para dar uma volta. Amanhã a gente faz 1 ano de namoro. Dia 29.03 fez um ano que a gente se conheceu. :o)
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Bom final de domingo para nós!
Kisses
Mi

Postado por Mi às 1:07 PM | | 0 Comments

Sábado, Abril 14
VENCI A PRIMEIRA SEMANA

Tô aqui, rapidinho, só pra mostrar que venci a primeira semana de atividade física.
haahahahahhrhhehehhehhheehhehehehhehehahahahahhahahahahah

Foi difícil, mas consegui superar a preguiça que estava me deixando inerte.
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Bom, esta foi só a primeira de muitas semanas que virão.

Valeu pelo apoio, gente!

Agora meu foco, além da caminhada, é a alimentação Nota 10 e esquecer um pouco os doces.

Kisses

Mi

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Postado por Mi às 12:46 AM | | 0 Comments

Sexta-feira, Abril 13
Planos Para o Fim-De-Semana

Quero ter um FDS LIGHT, mas sei que vai ser uma luta árdua. O Lu já está pensando em fazer mousse de chocolate, acreditam?????
Tenho que resistir. Em início de dieta é bom exagerar na dose pq se aliviar muito não anda.
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Bom, este fds quero fazer 3 coisas que vão me movimentar um pouco:


  • Faxina;
  • Lavar o carro;
  • Bater perna por aí (namorar no Pontão domingo à tarde.)
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Na segunda, venho com as fotos de tudo.
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Gente, achei esta foto hoje, também de 2004. Olha só isso!!!!!!
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E olha que eu me achava uma orca nesse período!

Quero voltar a ser assim. +/- 80kg. Quero, posso e vou conseguir. Sacha que me aguarde!!!!!!

Agora vou para a esteira. :o)

Kisses

Mi


Postado por Mi às 7:28 PM | | 0 Comments

Ufaaaaaaaaaaaa ... Hoje é Sexta-Feiraaaaaaaaa!

Oi Gente,
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Mais um dia, mais uma caminhada e, desta vez, de 35min... yessssssssssssss!
A coisa tá fluindo.
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E hoje, para os desavisados, começa o "Desafio Nota 10" .
Eu e Lari vamos encarar um mês de alimentação regrada, baseada no livro Dieta Nota 10. Estou motivada com a companhia da Lari. Olha que imagem mais linda ela fez!

A gente tem praticamente o mesmo peso hoje, mas eu engordei e ela só vem emagrecendo, já se foram 13kg no caso dela.
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Nos desejem sorte e muita persistência nos próximo 30 dias.

É isso. E vamos que vamos, rumo aos nossos objetivos.

Lari, obrigada por estar comigo neste desafio. Muito Tksssssssss. Te adoro, amiga!
Bom fds pra todos!

Kisses

Mi


Postado por Mi às 8:25 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Abril 12
Olha só ... rsss

Olha eu aqui novamente!!!!
Gente, não tô me reconhecendo ... ahaahahaha ... tô levando à sério o desafio, com direito a fotinhas e tudo mais.
Tudo bem que ainda está sendo uma grande obrigação, mas me adapto novamente, it´s a matter of time.
Só falta agora ajustar minha alimentação, regrar messssssssssssmo, voltar a ficar chata de verdade rssss. I need to lost weight!!!!!!!
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É isso, gente.
Amanhã vou começar outro desafio, e desta vez é relacionado a alimentação.
Quero fazer um mês de "Dieta Nota 10", comendo 550 notas (ou menos) por dia, caminhando 30 min. 5x por semana, com pesagem semanal, todo sábado.
Espero ter bons reultados.
A Ju conseguiu eliminar 6kg no seu mês perfeito. Não sei se consigo eliminar isso tudo por conta do hipotiroidismo entre outras coisas, mas vou tentar e fazer de tudo para conseguir.
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Aguardem as cenas dos próximos capítulos.
:o)
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 7:53 AM | | 0 Comments

Quarta-feira, Abril 11
Dieta não ajuda a emagrecer a longo prazo, diz estudo Da BBC Brasil

Correio Braziliense
Brasília, quarta-feira, 11 de abril de 2007

Uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA) concluiu que quem faz dieta tem poucas chances de reduzir seu peso a longo prazo.
Os cientistas descobriram que entre 30% e 60% de pessoas que fizeram regime ganharam mais quilos em um espaço de quatro ou cinco anos do que tinham perdido nos primeiros meses. "Você pode perder de 5% a 10% de seu peso em seis meses, com vários tipos de dieta. Mas depois os quilos voltam", disse Traci Mann, professora de psicologia da UCLA e uma das autoras da pesquisa, publicada na revista da Associação Americana de Psicologia. "As dietas não são eficientes no tratamento da obesidade, e seus benefícios são muito pequenos se comparados com os prejuízos", afirmou.
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Prognóstico
Mann e seus colegas analisaram rigorosamente 31 estudos já realizados sobre dietas, em vez de avaliar os regimes em si. "A perda de peso sustentada só foi registrada em uma pequena minoria dos participantes, enquanto a maioria demonstrou ter recuperado tudo o que haviam perdido", explicou Mann.
Segundo ela, alguns fatores comprometeram o resultado dos estudos já existentes, às vezes para fazê-los parecer mais eficientes do que realmente eram. Em um deles, muitos dos participantes eram requisitados a reportar seu peso por telefone ou por carta, em vez de terem suas medidas tiradas por especialistas. Outros estudos falhavam em acompanhar os participantes a longo prazo. "Muitas pesquisas indicam que uma dieta é, na realidade, um prognóstico do peso que uma pessoa vai ganhar no futuro", disse Janet Tomiyama, co-autora do estudo da UCLA.
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Segundo ela, uma investigação analisada pela equipe mostrou que homens e mulheres que seguiram um programa de emagrecimento acabaram ganhando mais peso no espaço de dois anos do que aqueles que não seguiram.
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Exercícios
Para Traci Mann, a maioria das pessoas teria uma saúde melhor se nunca tivesse tentado fazer dieta, pois seus organismos não teriam sofrido com as conseqüências de perder quilos e depois recuperá-los - o chamado efeito-sanfona.
Outros estudos já mostraram que o problema está ligado à incidência de doenças cardiovasculares, derrames, diabetes e alterações imunológicas. "Comer em moderação é uma recomendação positiva para todo mundo", disse Mann. "Mas fazer exercícios regularmente pode ser ainda melhor, já que esta pode ser a chave para um emagrecimento sustentado." "Vários estudos já mostraram que as pessoas que praticavam exercícios eram as que mais perdiam peso."
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Não sei se vocês concordam com o texto, mas senti isso na prática. Será mesmo???? É froids!
Então é isso, gente, MALHAR, MALHAR E MALHAR ... PRO RESTO DA VIDA!
Kisses
Mi

Postado por Mi às 10:20 AM | | 1 Comments

:o)

Oi Amigas (os),
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Bom, ontem foi tudo bem, fiz minha caminhada vendo Futurama (adoro o Não Perturbe da Fox, rsss) e maneirei na ingestão de alimentos, principalmente os doces.
De qualquer forma, ainda quero melhorar minha performance com relação a dieta nota 10. Confesso que estou com preguiça de ficar olhando pontuação de cada alimento, fazer contas, mas é um "mal" necessário e hoje vou ler com mais calma a tabela do livro.
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Tô me sentindo bem, mas sei que posso e consigo me esforçar mais.
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Olhem as fotinha que eu mesma tirei andando na esteira. :o)
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É isso gente, amanhã volto com as fotos de hoje.
Vou tentar visitar todas hoje, ok?
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 7:32 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Abril 10
Yessssss, Consegui!

Gente,
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Ontem foi difícil caminhar, mas eu consegui!!!!!!
Resolvi levantar do sofá e fui para a esteira do jeito que estava vestida,rsss.
Não coloquei tênis e nem roupinha de malhação. Na verdade eu queria me livrar do estigma de estar sempre desistindo.
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Andei 30 min e 22 seg, equivalente a 2km.
Não cansei muito pq comecei devagar. Acho q a velocidade média foi 4km.
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Take a look. Ficou engraçado! rssss
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Andar descalça não rola, o pé fica preto por causa da lona e meio doloridinho. rsss

Hoje minha caminhada será com tudo de direito, roupa adequada e tênis.

Obrigada pela força, amigas!

Kisses

Mi


Postado por Mi às 8:39 AM | | 0 Comments

Segunda-feira, Abril 9
Uma imagem fala mais que 1000 palavras

Gente,
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Faz mais ou menos 15 dias que perdi meu crachá do BC. Passei uma semana pedindo autorização para entrar e, como não achei mesmo, resolvi mandar fazer outro.
Fui lá no departamento, fiz a foto e no dia seguinte peguei. Odiei o resultado, mas tudo bem.
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Hoje um cara da segurança me liga, perguntando se eu havia perdido o crachá. Disse que sim, mas que já havia feito outro.
O carinha disse que, se eu quisesse, poderia passar lá para pegar.
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No final do expediente fui lá. Quando peguei o outro crachá resolvi comparar as duas fotos.
Dêem uma olhada. Entrei no BC em agosto de 2004 e estava me sentido super gorda, com pouca roupa. Na época estava usando 46, mas aquele 46 certinho, sabe, fininho.
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Tinha parado de fazer hidroginástica e acabei emagrecendo um pouco com o final da correria de trabalho-atividade na hora do almoço-trabalho-faculdade-casa às 23h.
Também tinha acabado de me formar (jul/04), então era uma atividade a menos. Estava começando a ficar mais relax, ganhando um pouco mais, tudo correndo bem.
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Vocês percebem a diferença de uma foto para outra????? Fiquei horrorizada. E olha que em agosto de 2004 eu certamente estava pesando mais de 80kg.
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Bom, isso é só mais um estímulo para que eu me esforce de verdade este ano e sempre.
Quero chegar no meu aniversário com mais ou menos esta cara aí de 2004.
Vou comparar as 3 fotos para ver a evolução.
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Terminei de ler o "A Dieta Nota 10" e gostei muito. Ele é tão claro que chega a ser óbvio e todos sabemos sobre tudo que está escrito ali.
Vou segui-la. Vai dar certo.
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 5:21 PM | | 0 Comments

Dieta Nota 10 ... Estou lendo!

Olá Amigas (os),
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Como foram de feriado???
Comigo foi tudo bem, tirando algumas desavenças com minha mãe no sábado.
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Claro que a comilança rolou solta e, como sempre, só exagerei nos doces. Afffff.
Foi chocolate, pão de mel com recheio de brigadeiro, pudim de pão que eu adoro, enfim, tudo de bom para o paladar e péssimo para o corpo e a saúde.
Certamente a vontade de doces aumentou depois da briga. Fiquei deprimida.
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Já falei para vocês que estou tomando o hoodia godoni???? Pois é, foi passado pela endócrina que perdi. Ela mudou de clínica e na atual não atende meu plano de saúde. FROIDS!
Voltando ao hoodia, é uma planta africana que tira a vontade dos doces, mas nem me lembrei de tomá-lo no feriado.
Ele funciona sutilmente. Quando estou tomando consigo pensar se quero mesmo comer o doce e muitas vezes desisto ou como pouquíssimo. A sensação é boa.
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Ainda não comecei meu desafio com a Lari, mas vou iniciar hoje. Estou me propondo a caminhar 30 min de 2º a 6º. É o mínimo mas se tiver vontade ando mais.
Farei as fotos também todos os dias.
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Seguindo o conselho da Lari, vou ler o livro Dieta Nota 10. Quem sabe ele me ajuda, né?
Na atual conjuntura estou precisando de todos os estímulos que aparecerem.
Aos poucos retorno a minha rotina de dieta e exercícios.
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Ah, dia 13 tenho consulta com outra nutricionista mais em conta (R$30 por consulta) e 23.04 tenho consulta com a nova endócrina. Espero que sejam boas.
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É isso, gente.
Amanhã venho com as fotos da caminhada de hoje.
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 9:29 AM | | 0 Comments

Sexta-feira, Abril 6
Pesagem

Resolvi fazer a pesagem hoje pq, hoje, entrei num desafio de caminhar 30 min, todos os dias, durante uma semana... e com foto para mostrar.
Já vi que desafios muito longos estão fora de alcance por enquanto, então vamos 1 semana por vez.
Chamei a Lary e tô aguardando resposta.
Minha meta de peso para próxima semana é de -1kg.
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Mas voltando a pesagem, bom, -500gr, 103,9. Já é alguma coisa, né?
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Daqui a pouco vou almoçar na casa da mana, almoço de se sexta santa, muito peixe e salada.
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No final da tarde darei minha caminhada, fotográfo e amanhã posto aqui.
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É isso, gente.
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Bom feriado pra todo mundo e vamos segurar a onda no chocolate.
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Kisses
Mi

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Postado por Mi às 11:13 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Abril 5
O casório oficial da primogênita

Ontem foi o grande dia da Sacha e do Gugóvisck.
Apesar de estarem juntos a mais de 8 anos, o dia 04.04 foi uma emoção só.
Fiz um monte de fotos e vídeos para registrar o momento.



Depois do sim fomos numa confeitaria comemorar. Rolou até champagne! Eita!!!!!
Comi pouco lá, na medida do possível, claro.
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Cheguei em casa às 20h, morta! Ás 22h já estava na cama.

Acordei querendo ficar em casa, mas já tô aqui no BC.
O dia hoje vai ser maneiro. Quero terminar de fazer a faxina e caminhar os 30min.
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É isso gente!
Bom feriado para todos!
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 8:05 AM | | 0 Comments

Quarta-feira, Abril 4
A noite de ontem

Oi Gente,
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O dia foi normal, mas à noite resolvi fazer uma faxininha na casa.
Arrumei o banheiro e dois quartos, limpei o chão dos cômodos mas ficou faltando a sala, o lavabo e a área de serviço.
Mas quando o Lu chegou, parei para dar atenção a ele, lanchar e etc.
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Tinha combinado com a Kaká de fazer 40min de esteira, mas a faxina tomou meu tempo e também fez com que me movimentasse. Suei pacas!!!!!!
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Quando o Lu chegou adivinha o que ele trouxe ... UM OVÃO DE PÁSCOA (TALENTO). Fala sério, né! E olha que ele queria trazer uma torta mousse de chocolate para comermos ontem mais não deixei.

Hoje minha irmã vai casar no civil e vou lá no cartório tirar as fotos. Espero chegar com pique para andar pelo menos 30 min na esteira.

Acho que estou voltando ao pique de antes, e tentando viver um dia por vez.

Kisses

Mi

P.S: Só um parênteses ... Pq será que a gente fica tão baranga em casa???? Afê!


Postado por Mi às 8:33 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Abril 3
Criando Prosperidade!

Gente,
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Amei o texto e tenho certeza de queu podemos utilizá-lo na busca de um peso ideal e saudável.,
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Kisses

Criando Prosperidade
por Vera Ghimel - veraghimel@oi.com.br
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Para que possamos mudar da escassez para abundância, primeiro temos que avaliar as nossas convicções sobre o dinheiro. De nada adianta você desejar prosperidade e acreditar na dificuldade.
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Por educação ou cultura vigente estamos sempre com dúvidas se merecemos, se somos competentes o suficiente para alcançarmos os objetivos, se é certo desejarmos ter uma vida confortável quando “tantos passam necessidade” e mais uma grande quantidade de prisões que não permitem a sua decolagem.
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Mas construir a prosperidade requer velocidade. Aja rapidamente. Parta para a ação inspirada como diz Joe Vitale em seus livros.
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Primeiro defina uma intenção, depois siga os seus impulsos (os sinais). Não deixe o seu Ego tomar conta do seu movimento, pois ele está contaminado pelas instruções negativas de infância. Eu ajudo a desprogramar, em meu consultório, retirando os padrões infantis implantados nos temas dinheiro, saúde e amor.
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Na infância que aprendemos como lidar com esses três temas seja de uma forma boa ou não. É com essa ótica aprendida que levamos para o resto da vida nossa relação com estes assuntos. São os 3 pilares.
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Para reforçar a idéia pretendida focalize imagens alegres, inspiradoras. Tem uma forma bem interessante no filme “O Segredo” que nos ensina a colar imagens numa cartolina ou quadro de cortiça, de tudo aquilo que se quer. Mas sempre com o pensamento de que ali já foi tudo conseguido, como num painel de conquistas.
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Seja o que for que você definiu como objetivos e desejos, vá buscando imagens e colando como num grande mosaico de coisas boas. Esta forma me pareceu muito eficaz para quem tem dificuldade de visualização de seus desejos.
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Cultive o seu jardim de alegrias. Você verá que aparecerão as oportunidades para que aquelas imagens se concretizem. No filme “O Segredo” um homem se assustou ao ver, depois de algum tempo, que havia comprado a mesma casa que colara como representação do seu desejo.
Quando você visualiza, você materializa. Somos criadores de nossa realidade e isso é um fato. Quanto mais impregnamos de sentimentos nossos pensamentos, mais rápido eles se tornarão realidade. Tudo o que você pensa mesmo que estiver apenas lembrando (mental no passado), observando (mental no presente) ou imaginando (mental no futuro) acontecerá.
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Confiar que se manifestará o que deseja é essencial, mas não controle a forma, pois o Universo tem bilhões de possibilidades de confeccioná-la. Mas também não fique com sentimentos que o que você deseja é tão grande que o Universo vai demorar pra lhe trazer. Isso não é verdade. Ele traz qualquer coisa. O que o impede de fazê-lo é você mesmo. Não crie mensagens conflitantes em que uma hora você está na sua casa própria, com conforto e numa outra, está com medo de assumir grandes responsabilidades.
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O pensamento não pode retroagir e nem desistir. É como se você escrevesse uma carta, enviasse e no meio do caminho resolvesse interceptá-la. Assim ela jamais chegará ao seu destino. Tenha certeza do que quer.
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Desprograme os pensamentos enraizados quanto ao tempo e espaço. Pedi e recebereis. Bata e a porta se abrirá. Você é o diretor, produtor e roteirista de sua própria existência. É ai que mora o perigo. Depois não reclame se atrair um monte de coisas das quais não gostaria. Pense direitinho, afinal, todos queremos rodar um bom filme para sentirmos o gostinho de receber o nosso Oscar pelo conjunto da obra.
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Texto revisado por Cris por Vera Ghimel - veraghimel@oi.com.br
Visite o Site do autor.

Postado por Mi às 10:27 AM | | 0 Comments

+ um dia !

Olá para todos!
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Respondendo a pergunta que fizeram, meu casamento será no final de junho de 2008.
Sei que falta um tempão mas assim é melhor. Quero ficar sem muitas dívidas após o casório.
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Ontem definimos as férias de cada uma aqui no Banco. Felizmente pude escolher e vou ficar com junho.
Nem acredito, minhas férias começam em 21 de junho de 2007. AI QUE MARAVILHA!
Se eu pudesse começaria as férias hoje. Tô morta e faz tempo, viu.
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O fato de ter engordado o pesinho que tinha perdido também tá me deixando mais lenta.
Afffff, que coisa dificil é retomar o ritmo de antes.
Ontem um amiga me disse que é falta de endorfina, que é prodizida pelo exercício físico. Pode ser mesmo, mas e a coragem de ligar a esteira, cadê?
É um ciclo vicioso mesmo.
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Bom, tô tentando sair dele, todos sabem disso, mas confesso que venho fracassando, não tô levando tão à sério quanto deveria.
Não posso esquecer que se eu não emagrecer o colesterol sobe mais ainda, vai ficar difícil de engravidar por conta do ciclo menstrual irregular e, caso eu engravide, posso sofrer de alguns males gestacionais (hipertensão arterial, diabetes, etc) e fora todo o incomodo de retenção de líquido, mais excesso de peso para carregar e mais dificuldade para emagrecer, possibilidade de depressão, enfim, tudo de ruim mesmo.
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Não quero uma vida com péssima qualidade de vida.
Quero estar bem para mim, me sentir ótima no casório, sair de lua-de-mel tranquila, ter meu baby o mais saudável que puder.
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Este post está me incentivando. Ai que bom!

Tenho que traçar metas concretas, então vamos lá:

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Pronto, agora vou me segurar nas 4 metas para seguir em frente.
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Conto com vocês.
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Kisses
Mi

Postado por Mi às 8:05 AM | | 0 Comments

Domingo, Abril 1
Oie

Olá Queridas (os),
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Tô aqui rapidinho só pra dizer como foi o fds: ÓTIMO! Relax total.
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Ontem almocei fora e fui ver o Pedroca, e hoje fui na casa da Sandra, minha amiguinha querida. O dia foi muito bom mesmo.
Além disso, colocamos o papo em dia, babamos na Vic fofa, enfim, tudo de bom, na maior paz.
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Acabei de chegar em casa e tô me programando para amanhã.
Preciso retomar a dieta e já achei uma forma.
Bati uma aposta com minha irmã de emagrecer 20kg até meu aniversário. Se eu perder vou ter que pagar R$ 300 para ela.
Como não vou querer pagar esta grana e apostar com a Sacha ela cobra messsssssssssssssssssmo e em todos os sentidos, vou ter que me esforçar e muito.
Não vai adiantar emagrecer 15kg, tem que ser vintão mesmo.
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Pesei-me ontem e a balança marcou 104,4kg, mas a noite eu menstrueiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (yes! depois de mais de 2 meses), por isso , certamente, estou com 2kg de inchaço e retenção.
Mas vou trabalhar com este número.
No dia 23.12.07 meu peso precisa ser 84,4kg, no mínimo.
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Ahhhh, já começamos o planejamento para o meu casamento. Mais um motivo para estar me sentindo melhor, mais leve e mais bonita.
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É isso, crianças.
Amanhã visito todas vocês, ok?
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Muitos beijos
Mi

Postado por Mi às 8:36 PM | | 0 Comments

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