Terça-feira, Julho 29
Estudo: exercitar-se 'é chave' para emagrecer

29 de julho de 2008, 07h58 Atualizada às 09h59
Da BBC Brasil
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Um estudo conduzido por pesquisadores americanos sugere que mulheres que desejam perder peso e manter a nova forma devem se exercitar pelo menos 55 minutos durante cinco dias da semana.
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Os especialistas, da Universidade de Pittsburgh, acreditam que a combinação de uma dieta alimentar baixa em calorias e a prática de exercícios físicos por quase uma hora diária é o segredo para perder 10% do peso e não voltar a engordar.
Os cientistas acompanharam um grupo de 200 mulheres obesas ou acima do peso durante quatro anos.
Elas foram instruídas a consumir entre 1.200 e 1.500 calorias diárias e foram divididas em quatro programas diferentes de exercícios, com variações na intensidade e na freqüência.
Após seis meses, os especialistas observaram que todas as mulheres dos quatro grupos haviam perdido até 10% do peso, mas apenas um quarto delas, por terem continuado a se exercitar cerca de 275 minutos por semana, não voltaram a engordar.
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Recomendações
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Na avaliação dos cientistas, é preciso rever as atuais recomendações médicas para ajudar pessoas a reduzir o peso.
"As recomendações atuais aconselham 30 minutos diários de atividade física moderada, um total de 150 minutos por semana. No entanto, há um consenso crescente que sugere que mais exercícios são necessários para garantir emagrecimento a longo prazo", afirmou o coordenador da pesquisa, John M. Jakicic.
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Ainda na opinião do especialista, além dos exercícios, é preciso manter a mudança nos hábitos alimentares. "A atividade física por si só não funciona se a pessoa não mudar seu comportamento na hora de comer", acrescentou Kakicic.
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Está caindo a máxima de malhar só 30 min por dia.
O que será da Curves, Contours Express e demais academias femininas? (que são super cara, por sinal!)
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Beijos

Postado por Mi às 10:35 AM | | 0 Comments

TPM, Sensação de Gripe

Toda vez que vou ficar menstruada acaba me dando uma baixa imunológica.
Evidente que nem sempre foi assim, mas de +/- 1 ano pra cá dá meio SODA, como dizia nossa amiga Andrea Aoki.
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Já sei logo, pq meu cisto (o pilonidal, lembram?) começa a inflamar e doer (é ainda não operei e não pretendo operar antes de dezembro).
Fora que estou "xôxa", sem vontade pra nada, cabisbaixa, chata e o Lu na semana já falou: "Vixe, lá vem a TPM!"
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Não vejo a hora de passar este período.
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Mudando de assunto, ontem à noite vi um filme com o Lu, em casa mesmo. Chama-se "Antes de Partir".
Putz! M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O! De fato, uma lição para todos nós!
Muita gente já deve ter visto, mas enfim ...
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Recomendo para quem ainda não assitiu!
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Beijos

Postado por Mi às 9:29 AM | | 0 Comments

Domingo, Julho 27
Aniversário da Vovó!

Hoje minha vó faz 79 anos, e no final da tarde vamos passar lá para dar os parabéns, levar uns presentinhos e uma coisinha que pedi para o Lu fazer.
Bom, vovó é diabética, mas não do tipo que toma insulina, e adora doces,mas precisa se controlar e tomar uns remédios para segurar a onda.
No geral ela tem boa saúde, excelente alimentação e ainda faz musculação 3x por semana para não perder força muscular e massa óssea.
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Além dos presentes, vamos levar uma TORTA MOUSSE DE CHOCOLATE DIET.
Faz tempo que vovó consome alimentos e doces diets. Ela pegou aquela fase inicial onde tudo diet tinha um sabor horrível de adoçante, lembram?
Felizmente, hoje não é mais assim.
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A torta, como sempre, ficou linda, aí tive que provar (comi 2 porções).
Daí o Lu fez outra (tudo isso após a 00h de ontem) e fiz várias fotos para mostrar o processo e publicar a receita.
Segue abaixo:
.Massa

- 3 claras em neve
- 2 gemas
- 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
- 2 colheres (sopa) de adoçante em pó
- 1 colher (sopa) de cacau em pó
- gotas de essência de baunilha

Mousse

- 1 barra (40g) de chocolate dietético
- 1 colher (sopa) de cacau em pó
- 1 copo de iogurte natural desnatado
- 3 colheres (sopa) de adoçante em pó
- 1 colher (sopa) de gelatina em pó sem sabor
- 2 claras em neve
- 1/2 xícara (chá) de leite desnatado


Bata as claras até o ponto de neve. Acrescente as gemas e bata por mais 5 minutos. Adicione a farinha, o adoçante, o cacau em pó e a baunilha aos poucos.
Esquecemos da baunilha, mas fica bom do mesmo jeito.
Dica do Padeiro Lu: comprem farinha em pacote de papel, pois ali a farinha respira e resulta num produto final melhor. Saco plástico deixa a farinha úmida.


Coloque a massa em uma fôrma untada. Leve ao forno pré-aquecido e asse por cerca de 20 minutos.


Delícia, né?
Meu marido padeiro-guitarrista-biólogo é genial, fala a verdade... :o)
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Ahh, já ia esquecendo dos dados nutricionais:
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1 porção = 1 pedaço (80g)
número de porções = 8.0
Valor nutricional e calórico por porção:
calorias = 123 kcal
carboidratos = 9.63 g
proteínas = 7.92 g
lipídios = 3.70 g
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Espero que tenham gostado da receita.
Aproveitem para fazem hoje, é super rápida e muito gostosa.
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Beijos

Postado por Mi às 9:27 AM | | 0 Comments

Sábado, Julho 26
Quem planta, colhe!

Óbvio.
Semana relapsa, peso a mais.
Engordei 1,2kg desde a pesagem da semana passada. Hoje a balança marcou 110,2kg.
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Bom, sei deste peso desde às 07h50 da manhã, mas resolvi refletir antes de postar.
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Tomei meu café,vi TV, o Lu acordou cedo (10h) e ui lavar o carro.
Antes coloquei roupas na máquina, lavei algumas blusas na mão e deixei no amaciante.
E olha que isso tudo depois de fazer a faxina ontem à noite junto com o Lu.
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Enfim, meu lindo foi comprar o rastelo, mais veneno para formiga gigante e eu fiquei para lavar o carro.
Aspirei ele todinho, passei pano no painel, lavei os tapetes, as rodas e depois disso tudo lavei a pintura. E ouvindo a maior "sonzeira". :o)
Tá com cara de novo!
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Durante o car walsh, mamy chegou toda esporte dizendo que pegou um ônibus só para me ver.
Estava caminhando (ela faz isso todos os dias, de domingo à domingo, depois de dar os remédios/café da manhã da idosa que ela cuida), visitou duas amigas, uma na asa norte outra na asa sul e de lá pegou o buzão e veio me ver.
Olha que lindo!!!!
Aí, ela me vendo engajada, acabou varrendo o espaço onde penduro as roupas que saem da lavadora.
BIG HELP MESMO!
Enquanto isso lavei a varanda da parte de trás.
Agora só falta passa o rastelo na grama do jardim da frente da casa amanhã.
UAUUUUUUUUUUUUUUU. Metas cumpridas! I CAN DO THIS!
Sou péssima com disciplina e estes execícios (cumprir metas) me ajudam muito na RA.
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Depois tomei um banho e saímos para almoçar.
Fiz um prato de peão, mas só tinha salada ali (verduras, legumes e muitas folhas) e carne (tipo isca).
Estava tremendo de fome! Tomei café às 08h45 e só comi novamente 13h30. Errado, sei disso, mas não deu tempo!
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Durante o dia inteiro fiquei pensando no motivo "óbvio" da engorda.
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Bom, esta semana não dancei, não me exercitei, não tive dias cheios para chegar em casa às 21h.
Vim pra casa depois do trabalho (por volta de 15h) e tirei longas sonecas(+/-2h por dia) pq acordo muito cedo sempre, mas nas duas semanas anteriores eu sobrevivi sem as sonecas.
Já vi que isso não ajuda em nada.
Preciso de atividade para preencher meus dias (academia todos os dias no SESC e nas quartas (apartir de 06/08) é dia de 2h de flamenco).
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Além disso, não posso comer depois das 18h. Fiz isso durante o intensivo de flamenco e me senti mais leve, menos inchada e mais magra visivelmente, ou menos gorda, como queiram.
Só dá para ingerir um shakezinho, chás ... e eu gosto. Então não vai ser problema.
Nada de jantar ou lanche com pães após às 18h.
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Pequei muitas vezes durante a semana com os doces.
O trabalho agora é arranjar uma forma de minimizá-lo na minha vida, se possivel abolí-lo de vez.
Sei que doce me engorda de verdade (metabolizo mal o açucar e ele se acumula, e assim corro o risco de ficar diabética), não posso comer mesmo, então não vou comer. Pra isso, na hora que aparecer, digamos, uma trufa, preciso pensar, refletir e recusar. E se me der vontande doida de doces vai ter que se diet e pouco (chocolate, doces ...).
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É isso.
Independente da engorda, estou feliz da vida pois consegui cumprir minha agenda de mulher casada dona de casa!
Não quero ficar triste com o peso, quero racionalizar para corrigir os erros e seguir em frente.
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Beijos

Postado por Mi às 5:42 PM | | 0 Comments

Sexta-feira, Julho 25
Semana +/-

Esta semana não foi boa com relação à RA.
Sei que a pesagem certamente não será lá essas coisas, mas agora é fazer uma reoganização geral para ver as coisas melhorarem, afinal minha meta é de pelo menos 0,500 gr por semana.
Ainda não tive coragem de ir pegar o tal do atestado para ser aceita na academia do SESC, mas acho que até na emergência consigo isso. Vou ver durante o fds.
Preciso malhar com urgência.
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Ontem à noite teve "restaurante japonês com a familia" (fotolog).
Ohhhhhhhhhh delícia de comida, viu?
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Bom, gente, é isso.
Pra quem vai se pesar amanhã... BOA PESAGEM... e no mais, muito controle e consciência para todas nós durante o fds.
Bom findi.
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Beijos

Postado por Mi às 11:51 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Julho 24
Aliados

Estou me acostumando a manter sempre por perto meus aliados no emagrecimento e na busca de uma vida/corpo mais saudável, pq de nada adianta ser magro e doente (física ou mentalmente).
O que me deixa mais "assim" é grana gasta com tais coisas, mas pensando bem é um $$$ bem empregado, afinal é para minha saúde e bem estar.
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Primeirão: Chá Branco Solúvel
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Fiz uma pesquisa sobre os benefícios do produto e qual a melhor forma de ingeri-lo.
Claro que é unânime que a erva é a melhor dorma do produto, mas como preciso de algo mais prático pq nem sempre estou em casa para fazer e coar, preferi comprar o versão solúvel.
Uma amiga comprou, achei uma delícia (tem sabor de pêssego e só é solúvel em água quente) e senti resultado (muito xixi).
Daí fui ao Mundo Verde no shopping e achei este aí de cima, que tem colágeno e por isso só pode ser feito com água fria ou gelada (leite tb). Facilita mais ainda minha vida.
O sabor não é dos melhores, mas tenho tomado todas as noites.
Li em algum lugar que apatir dos 30 anos a produção de colágeno no organismo diminiu no organismo feminino.
Além disso tem uma monte de outras coisas (cromo, zinco.... a lista é longa).
Pote de 400gr = 39,60 (26 copos)
Pote de 200gr = 27,90
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Segundo item: Chá das Bailarinas
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Conhecem?
Bom, fiquei sabendo da existência deste chá na clínica de estética onde faço minhas sobrancelhas.
Um belo dia estava eu deitada lá quando entra uma moça dizendo: "Dê, trouxe o chá para você conhecer! Fulana disse que emagreceu 4kg em uma semana!".
Na hora me deu um estalo e um leve riso de desconfiança, pq alguém emagrecer 4kg em uma semana só com chá ... NÃO ACREDITO MESMO!
Aí a Dê, a querida que faz minha sobrancelha, disse que ia experimentar. Comentei com ela que duvidava de uma ação assim tão poderosa e pedi também uma caixa.
Bom, a ação dele é basicamente no intestino, tem chá de sene e mais uma erva chinesa diurética. From Califórnia, USA.
Caixa com 20 sachês = R$ 18,00 (1 por dia para manter o peso, 2 para emagrecer... emagrecer? sei não, mas limpar o organismo SIMMMM!)
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Ahhh, além disso, tem também meu hormônio tireoidiano diário que não estou deixando de tomar um dia sequer, viu Flori!!!!!! :o)
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Alguém tem alguma dica boa aí para me passar?
Adoro chás e shakes diet com fibras (linhaça, aveia, gergilim preto ...)
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Bjs
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UP DATE
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CHÁ BRANCO - Vale o quanto custa
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Ok, nem tudo é perfeito no chá branco: ele pesa no bolso. Um pacotinho custa cerca de 20 reais, o dobro ou mais que o do verde.
O preço da versão orgânica chega a 110 reais. Por que é tão caro?
A colheita da erva é manual, feita uma vez no ano e só por três dias. E, normalmente, é importada da Índia, China ou do Japão.
Além disso, são necessários 80 mil brotos da Camellia sinensis para se produzir 1 quilo do chá.
Boa Forma
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Pode paracer luxo para muita gente, mas acho melhor investir em algo que me traga bem-estar e saúde do que torrar meu dindin em remédios (com seus efeitos colaterais).
E vamos combinar, remédio é super caro?
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Bjs

Postado por Mi às 8:53 AM | | 0 Comments

Quarta-feira, Julho 23
Recaídas e Metas Gerais

De sábado até ontem não levei a RA à sério!
Tem hora que parece que tudo desanda, falta estímulo e tudo mais.
Acho que tô sentindo falta das aulas diárias de dança, mas só isso apartir do dia 06.08 e será somente 1x por semana.
Tenho que ir malhar com urgência.
Primeiro passo: ir ao médico pegar um atestado. Só com isso serei aceita no SESC.
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Bom, preciso colocar minha vida na agenda novamente, e estabelecer um horário para tudo mas com flexibilidade.
Ando muito relapsa e não estou gostando disso.
Quando somos solteiras a vida é de um jeito, depois que casamos é preciso organização para ir levando a vida. Pq será que muda tanto?
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Estabeleci que sábado pela manhã é dia de lavar o carro. Não quero mais pagar para alguém fazer algo que eu posso fazer e beneficiar meu corpo.
As quartas e sábados serão os dias de lavar roupa. Não quero juntar muitas peças, mas tb não posso gastar água d+.
Sexta é dia de faxina de verdade, depois do trabalho. Então começarei por volta de 16 ou 17h.
Domingo vai ser dia de cuidar da parte externa da casa (varrer garagem, passar o rastelo na grama, molhar o jardim).
Aos poucos vou encaixando o Lu nesta rotina, pq não preciso fazer tudo sozinha e em dupla é mais fácil e melhor.
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Deve ter gente se perguntando: "Pq ela não contrata uma empregada?????"
A resposta é simples, não gosto de empregadas dentro da minha casa, não curto ficar dando ordens para alguém (queria que já viesse sabendo de tudo..rsss e pra dar ordem, preferio fazer do meu jeito), acho que muitas vezes elas nos estressam, estragam/gastam/desgastam nossas coisas e o custo/benefício não vale à pena.
Além do mais, precisamos economizar!
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Enfim, é hora de organizar a vida, colocar tudo em ordem.
Certamente esta disciplina vai me ajudar na RA também.
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Beijos

Postado por Mi às 9:03 AM | | 0 Comments

Segunda-feira, Julho 21
Girl Web Compra

Tem post novo no outro blog, gente!
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www.girlwebcompra.blogspot.com
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Fiquei de divulgar minha impressão sobre as lingeries sob medida adquiridas via web. Está tudo lá!
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Beijos

Postado por Mi às 2:08 PM | | 0 Comments

Domingo, Julho 20
Fotos novas!

Gente,
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Tem fotos novas no Fotolog - www.luemi.gigafoto.com.br
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A grande novidade é a música que adicionei lá. Bom, vocês vão ouvir a música da coreografia do Flamenco, é a primeira que toca!
Deliciosaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.
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O Grupo é "Triana Pura" e o nome da música é Facundo (Cancion por Rumba).
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Espero que goste.
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Kally, amei sua visita! Estava com saudade!
Cah, tb tive festinha no sabado passado e não quero ir em outra nem tão cedo! rsssss
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Bjs

Postado por Mi às 11:48 AM | | 0 Comments

Sábado, Julho 19
Fim do Intensivo de Flamenco (18/07) e Pesagem (19/07)

Ahhhhh, que pena, viu!
Apesar da chatice que era ter que passar o dia todo fora de casa, já estou sentindo falta das aulas.
A aula de ontem foi ótima, fizemos uma revisão de todos os passos que aprendemos nos 10 dias e mais um novo.
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Segundo a Renata (professora), nossa turma foi a mais produtiva dos intensivos que ela já ministrou, e disse que nós até poderíamos fazer Tanguillos (outra modalidade de flamenco), coisa que ela não indica para iniciantes pós-intensivo, pq normalmente ainda não tem muito jeito.
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Hoje as professoras e algumas alunas estão indo para Espanha, olha que coisa legal, né?
A escola é ótima mesmo.
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Bom, depois da aula de ontem, cheguei em casa e meu mairod lindo estava tocando guitarra.
Olha, adoro chegar em casa (qdo chego tarde, claro) e vê-lo se divertindo com alguma coisa. É muito chato chegar e ele estar tirando o atraso do sono que não teve na madrugada, o que é normal, pq daí atrasa mais ainda o sono pois vai sempre dormir tarde, acordar cedo... e o ciclo de falta de sono continua.
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De felicidade, até tirei umas fotinhas.
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Bom, hoje , claro, foi dia de pesagem.
Vi que os deslizes por conta da "Crise" afetaram meu desempenho sim.
A balança mostrou 108,9kg. - 400gr em uma semana, mesmo dançando todos os dias!
Fiquei 2kg acima da meta estipulada por mim - EMAGRECER OS QUILOS 5,0kg ADQUIRIDOS NAS FÉRIAS - mas fechei o mês com -3,7kg.
Tá na média e nem vou reclamar, afinal eu poderia ter segurado a onda em vários momentos, não só esta semana.
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Sei que posso fazer melhor, e pare isso preciso ingerir menos calorias mesmo. Percerbi isso durante a semana pq meu peso oscilou em até 1,1kg de um dia para o outro.
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A RA continua.
Hoje tem festinha de criança para ir. Meu meio-irmão faz 5 ou 6 anos, não sei.
Preciso me controlar por lá.
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Quero fazer fotos e depois coloco no fotolog.
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Beijos e Bom findi!!!!!!

Postado por Mi às 10:05 AM | | 0 Comments

Sexta-feira, Julho 18
Crise dos 30?

Isso existe? Será que estou nela pela proximidade dos 30 anos?
Bom, se existe não sei, mas que esta semana fiquei mal pensando em questões relacionadas a da minha vida....ahhhh fiquei...
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Sabe quando vc se questiona sobre seu trabalho, estilo de vida , etc, etc, etc e acaba chegando à conclusão de que o hoje não superou suas expectativas da época da faculdade?
Queria estar ganhando mais, sendo valorizada pelo meu trabalho, e pensar nisso me deixa mais desiludida ainda com a profissão, daí quero mudar tudo, mas não tenho grana suficiente para direcionar minha vida profissional para outro lado (fazer uma pós-graduação, outra graduação, sei lá ...).
Quero ter minha casa logo, mas pra isso precisa de um tempo para nos organizarmos, quero quitar meu carro aos poucos (com 13º) mas o leasing só permite quitação completa e não antecipação de parcelas (no momento da compra fui enganada descaradamente pela vendedora).
Resumindo, quero equilíbrio em todos os lados, quero satisfação no trabalho, quero atuar num lugar e área que goste de verdade, quero grana também, claro, mas isso é consequência de trabalho, coisa da qual não tenho medo ou preguiça.
Bom, não posso reclamar do que tenho hoje, trabalho, marido, família, mas existem coisas que posso e quero melhorar, e é isso que vou fazer, ou melhor, já estou fazendo, procurando meios de sair desta inércia.
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Claro que isso me deixou chateada a semana toda, aí fico de bico, sem vontade se falar, o Lu sofre pq ela acha que estou deprimida, mas não estou! Tô é P DA VIDA, maquinando uma maneira de mudar de vida em um prazo de 1 ano ou 1 ano e meio.
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Mesmo raivosa (ou deprê), fui ao flamenco todos os dias, tô tomando meu chás, não estou jantando, ou seja, fazendo a RA do jeito que dá pq andei comendo uns doces.
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E por falar em flamenco, hoje é o ultimo dia do intensivo (BUÁÁ), mas já deixei os cheques para o semestre e dia 06 estaremos de volta.
Preferi concentrar as duas aulas por semana num dia só, quarta-feira, pq daí faço 19h30-20h30 aula técnica e 20h30-21h30 coreografia - Sevillana. O resto da semana vou para a academia.
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Bom, é isso, gente.
Apesar dos pesares, está tudo bem, sem dúvida caminhando para algo melhor.
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Amanhã tem pesagem.
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Beijos

Postado por Mi às 8:47 AM | | 0 Comments

Segunda-feira, Julho 14
Chega de desculpas

"Uma pessoa pode falhar muitas vezes, mas ela não é um fracasso enquanto não começar a culpar os outros."
Ted Engstrom

"Estou muito ocupado."
"Não sei como fazer isso."
"Não me sinto à vontade."
"Já tentei uma vez e não consegui."
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Você já não ouviu a afirmação, "Se vai aprender alguma coisa, você cometerá erros?"
É verdade. Às vezes, os indivíduos se recusam a tentar coisas novas porque têm medo de falhar e, conseqüentemente, de serem considerados um fracasso.
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Quando você não quer fazer uma coisa, qualquer desculpa esfarrapada serve. Mas, as desculpas muito repetidas têm um modo estranho de se transformar. Elas podem vir a ser doenças crônicas que destroem a nossa auto-estima e paralisam a nossa vontade. Tornam-se grilhões que obscurecem a nossa visão, deixando-nos incapazes de sonhar e muito menos de realizar por medo de falhar.
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Há uma diferença entre falhar e ser um fracasso. São poucas as coisas que se aprende na vida sem que se erre pelo menos uma vez. Você aprendeu a andar de bicicleta sem perder o equilíbrio? É bem provável que não. Você queria tanto fazer estas coisas, que rapidamente deixou para trás as tentativas mal sucedidas e continuou tentando. Embora tenha falhado várias vezes neste processo de aprendizagem, você não foi um fracasso.
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Você se lembra de que, às vezes, na sua frustração, colocava a culpa do fracasso na pessoa que estava tentando ensiná-lo? Se estivesse na bicicleta, a culpa era de quem estava ao seu lado segurando-o. Logo, você queria que esta pessoa o largasse e o deixasse ir por sua conta própria. Se caísse, a culpa seria do outro que o havia largado cedo demais, ou muito tarde.
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Talvez, quando foi ganhando confiança e habilidade, você estivesse andando na calçada quando encontrou alguém. Você não tinha muita certeza de que conseguiria passar no pequeno espaço que sobrava e ficou com medo de tentar. Se caiu, deve ter pensado como, "Você me fez cair! Se não estivesse no meu caminho, eu não teria caído". A realidade é que, se tivesse mais prática, poderia ter facilmente resolvido a situação, como certamente fez muitas vezes depois.
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Na vida, às vezes, parece que alguém ou alguma coisa nos faz fracassar. Não é raro sentirmos que outra pessoa ou circunstância nos impede de alcançarmos os nossos objetivos. O que é raro é admitirmos que talvez não tenhamos feito o melhor possível e, em seguida, analisarmos o nosso preparo e nosso esforço.
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Pergunte-se se você fez o melhor que poderia ter feito e não tenha medo de admitir os seus erros e distrações. Se perceber que errou, simplesmente resolva não repetir mais o erro e vá em frente. Lembre-se, quando ao andar de bicicleta, conforme ia tentando e persistindo, você ia ficando cada vez melhor até que andar de bicicleta se tornou tão natural como caminhar.
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Não se deve culpar ninguém, nem a nós mesmos. Quem se prende à culpa pessoal ou permanece culpando os outros ou as circunstâncias, apenas retarda a sua própria recuperação. Arrisca a se tornar um fracasso em vez de ter tido apenas um revés temporário. No lugar de sentir autopiedade e de ficar bravo com os outros, pergunte: "E agora? O que mais posso fazer para alcançar os meus objetivos?".
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Se perdermos tempo e energia arranjando desculpas, nunca veremos o que precisamos ver em nós, para que possamos crescer e obter melhores resultados dos nossos esforços. Podemos falhar muitas vezes, mas isto nunca é o fim. Os que falham não são fracassos, a não ser que a culpa e a autopiedade os impeça de alcançar as suas metas.
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Não importa o que tenha acontecido em sua vida, depende de você começar a criar o melhor modo de viver que for possível.
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Cyber diet - www.cyberdiet.com.br

Postado por Mi às 1:06 PM | | 0 Comments

OS MANDAMENTOS DA NOVA ESTÉTICA

  1. Não ame o corpo sobre todas as coisas. Dê atenção igual ao corpo e a mente. Vista-se tendo como principal preocupação o conforto. Sentir-se bem com a roupa é essencial. A adequação a moda vem depois.
  2. Livre-se das receitas de dietas. Se você quer mesmo emagrecer, conseguirá chegar lá, sem confiar tanto em fórmulas milagrosas. Caso contrário, pergunte-se se não está perseguindo metas impossíveis.
  3. Seu principal inimigo não é o excesso de peso, e sim a depressão, que pode levá-la a tomar atitudes auto destrutivas. Cuidado com elas.
  4. Não culpe seu corpo pelos insucessos amorosos: geralmente o que faz fracassar o amor é uma profunda insatisfação consigo mesma, e esta não pode ser atribuída a um regime mal sucedido.
  5. Sorria. A sedução de uma mulher está associada ao sorriso e não ao corpo. A alegria de um sorriso já é suficiente para criar uma duradoura impressão de beleza.
  6. Liberte-se da escravidão da estética. Não há como se adequar instantaneamente a cada flutuação da moda.
  7. Não implore para ser aceita pelos homens nem se desespere tentando se adequar-se às preferências deles. Eles tem de gostar de você como você é.
  8. Em assunto de estética e beleza, que nota você costuma se dar? Se a nota é muito baixa, você precisa mudar sua auto-estima.

Retirado do blog Meia-Gordinha
(fonte: desconhecida)

Postado por Mi às 1:00 PM | | 0 Comments

Domingo, Julho 13
Rumba Flamenca

Como ainda não fiz nenhum vídeo das aulas de flamenco, resolvi colocar um filme que achei no You Tube sobre este ritmo do flamenco, o tal que estamos aprendendo durante o intensivo.
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Claro que a coreografia não é igual, mas é esse ritmo aceleradinho, saias sacudindo e mais ou menos o tipo de sapateado de iniciante.
Ainda não estamos fazendo esse monte giros, mas até o final desta semana...who knows? rsssss
Imagino que a Rumba Flamenca seja coisa de iniciante mesmo, pq existem vários estilos (bulerías, alegrias, farruco...) em que o grau de dificuldade vai aumentando.
Pernas pra que te quero!
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Espero que gostem do vídeo.
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Beijos

Postado por Mi às 9:48 AM | | 0 Comments

Sábado, Julho 12
-500gr

É, a eliminação foi menor que na semana passada, mas não importa.
Meu lema é "devagar e sempre", pode ser 200, 300 ou gr. Sempre será bom quando houver perda.
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Esta semana irei me esforçar mais, tomar mais chá branco e comer mais frutas, minha grande falha atual dentro do Desafio.
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  1. Beber pelo menos 2 xic. de chá branco por dia; (tomei 1 xíc. por dia)
  2. Beber 2l de água por dia (tô no 1,5l);
  3. Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana (dancei 5x esta semana = queima calórica de +/-380kcal);
  4. Comer 5 porções de frutas/legumes/verduras. (em ordem com as verduras e legumes, mas as frutas estão longe da minha dieta ainda)
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Sei que a pesagem do Desafio é para as terças, mas vou manter a minha de sábado.
Caso ocorra mudança significativa até lá, altero os números por aqui.
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Esqueci de fotografar e acabei de tomar café, então não dá mais.
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Minha meta para 19/07 é 107kg. São -2,3kg para uma semana.
Sei que é muito peso para eliminar em somente 7 dias, mas vou dar meu máximo para ver até onde consigo chegar.
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Tô feliz por já ter mandando embora 3,3kg em 22 dias, e só vou fechar os 30 dias no dia 22/07, terça-feira, para a pesagem do desafio.
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Ontem a aula de Flamenco foi mais dificil. Como é complicado mexer os dois lados do corpo!
Repetir o movimento lindo do lado direito com o lado esquerdo é dificil, parece que a perna é mais pesada e o braço sem coordenação.
Bom, pra isso só tem uma solução ... treino, treino e treino.
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Depois da aula, fui pegar meu marido no aeroporto.
Ohhhhhhhhhhhhhhhhh saudade.
Ele foi para uma reserva dentro da Amazônia e estava sem contato desde quarta.
Mas agora tá tudo bem, ele como biólogo amou a viagem, voltou cheio de fotos e novidades.
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É isso, gente.
Volto na segunda.
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Beijos

Postado por Mi às 7:46 AM | | 0 Comments

Sexta-feira, Julho 11
Tô me soltando

Os dias vão passando e já sinto que estou ficando um tiquinho menos travada, sem jeito.
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Ontem fizemos uma sequência de sapateado muito legal, e apesar de nos perdermos as vezes, a coisa tá fluindo.
Mais uma vez a professora, Renata, disse que a turma está ótima, sintonizada e aprendendo rápido.
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Cada dia ela acrescenta mais um passo na coreografia, e o mais incrível de tudo é que tá fluindo.
Nossa, hoje será nossa 5º aula e a gente já está começando a sapatear de verdade.
Claro que para quem já dança, nosso sapateado é tolinho, facinho, mas é muito bom ver o grupo (pelo espelho) dançando e sapateando junto.
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São os passos básicos e vamos acelerando, até chegar uma hora que tá tão rápido que, lógico, a gente se perde e só a professora consegue continuar.
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É muito bonito de vê-la dança.
Elegante, charmosa, sapateado forte e preciso. Lindo d+!
A postura e os movimentos dela são de bailarina clássica.
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Ontem saí da aula suada.
Não sabia que poderia suar tanto e me divertir ao mesmo tempo com algo que ocupa minha mente de verdade.
Achei meu lugar. Que coisa boa!
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Hoje tem mais, e logo cedo mandei um e-mail para a Renata me encaminhar a música da coreografia.
Quero treinar em casa no fds.
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Beijos
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P.S: Preciso colocar as visitas em dia. Tô afastada, né, mas é que só chego em casa às 21h, super cansada e será assim até dia 18. Mas, por favor, não me abandonem que já tô voltando. :)

Postado por Mi às 11:22 AM | | 0 Comments

Quarta-feira, Julho 9
Concentração, Coordenação e Ritmo

Caramba, como é dificil movimentar em direções opostas os pés e mãos ao mesmo tempo.
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No flamenco, aquele movimento lindo de mãos chama-se "floreio".
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Bom, fazer o tal do floreio com os "golpes" (bate o pé inteiro), "plantas" (bate só a planta do pé) e "saltos" (bate só o "tacón" ou salto) é dificil e requer uma super concentração e coordenação.
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A grande vantagem é que com tanta concentração e atenção no que precisa ser feito, esqueço da vida e só penso naquilo, e isso relaxa pacas pq é uma maneira maravilhosa de dar um tempo das coisas "lá fora".
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Evidentemente, ainda estou me achando uma estranha no ninho, me vejo horrorosa no espelho (pq tô gorda, of course!), mas a professora disse que o grupo está ótimo, nivelado e já começou a nos passar uma coreografia.
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Lógico que acredito ser só um incentivo, mas as vezes penso que se estivéssemos tão "péssimas" assim, ela simplesmente não falaria nada.

Além do mais, sou muito exigente e crítica comigo mesma, e até eu me sentir mais segura e solta, com movimento mais leves..vou continuar achando rídiculo.
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E por falar em ridículo, comentei aqui que no domingo passado fui ver o ensaio de dança do ventre da minha irmã?
Bom, Sacha dança muito e ela é assim desde pequena. Curte dançar, dançava na frente do espelho, embaixo do chuveiro, dava uma de cantora e tudo mais.

Isso significa que ela dançando "a lá Jade" funciona e muito bem, mas tem gente que não nasceu pra coisa e tb está no grupo dela.
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Gravei o ensaio para ela treinar em casa, afinal a apresentação será no dia 16/08 e a coreografia ainda não está completa.
Depois, em casa, asistindo os vídeos com ela, verificamos os erros e as mocinhas "descoordenadas".
Impressionate como o grupo é dividido. Três dançam super bem e são super sincronizadas, outras três não levam jeito pra coisa e duas não parecem.
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Vendo aquilo um dia antes do meu primeiro pé no tablado, fiquei mais relaxada.
Pensei: "Se elas que acabaram de entrar no grupo de dança do ventre não estão nem aí e vão encarar uma apresentação em um mês, estão assim de boa, eu tb posso pagar meus micos no flamenco sem ficar com vergonha."
Além do mais, ninguém pode impedir o outro a tentar aprender algo novo, por mais desengonçado ou feio que seja."
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O lance é ser feliz e fazer coisas que nos fazem felizes, não é?
Encarando assim a vida fica mais fácil e leve.
:o)
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Beijos

Postado por Mi às 9:33 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Julho 8
1º Aula de Flamenco

Putz!
Aja equilíbrio e coordenação para os passos iniciais do flamenco.
Mas foi muito legal.
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Estava super nervosa, só que na hora fiquei de boa e mandei ver.
Lógico que a agilidade dos passos, a elegância das mão e braços devem vir com o tempo.
Por enquanto me sinto como um robô fazendo movimentos que estão sendo programados, entendem?
Elegância ZERO, até pq ficar ereta o tempo todo, braços duros pra cima e pra baixo fazendo rotações com as mãos, dedinhos para dentro e para fora cansaaaaaaaaaaaa pacas.
Jamais imaginei que dançar forçasse tanto o corpo.
Minha bunda tá doendo! Acho que foram as sapatadas que dei ontem. rssss
A Ju me disse que eu ficaria com as pernas maravilhosas. Bom, já deu pra sentir que o flamenco trabalha muito pernas e braços e tô precisando disso mesmo.
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Ahhh, descobri que minha empresa é conveniada do SESC, daí ontem à tarde fui lá conhecer as instalações da academia, piscina e tudo mais. BABEI!
Maravilhoso o espaço, os aparelhos, a piscina gigante e coberta, e tudo isso com um precinho mínimo.
Exemplo: Alongamento R$11, Musculação R$42, Hidroginástica R$37.
Bão d+++++++++. Tô dentro.
Até pq preciso arranjar o que fazer durante o tempo que saio do trabalho (15h) e espero a aula de flamenco (19h30), senão vou morrer de tédio, e não dá para ir e vir de casa todas hora.
A gasolina tá cara d+.
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Cheguei às 21h em casa, super cansada e com uma leve dor de cabeça.
Tadinho do marido, ficou meio "assim" pq ficamos pouco tempo juntos, mas preciso fazer um esfocinho de vez em quando, né?
Com o tempo ele se acostuma, e além do mais ele viaja toda hora e sou quem fica só mais tempo e nem reclamo tanto.
Amanhã ele está indo para Manaus e só volta na sexta à noite.
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Bom, é isso.
Tô animada, motivada e vou seguir em frente.
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Beijos

Postado por Mi às 8:42 AM | | 0 Comments

Sábado, Julho 5
Novo Peso


Esta semana emagreci 700gr e ainda estou menstruada.
Bom, de qualquer forma, poderia ser melhor se não fosse os deslizes que cometi
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Tá bom, só que bom não é o tudo que posso dar de mim, precisa ser melhor.
Evoluir sempre.
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Esta semana que se inicia amanhã vai ser melhor, pois vou me exercitar dançando 1h por dia, todos os dias!
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Beijos

Postado por Mi às 11:21 AM | | 0 Comments

Sexta-feira, Julho 4
Desafio Desistir Jamais!

Tô dentroooooooooooooooooooo!
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A Flori querida me chamou e resolvi aderir.
Sou meio "assim" com desafios com grupos grandes pq acabo esquecendo de colocar o peso, enfim, não muito participativa, mas como é relativamente curto aceitei!
Começa no dia 08/07 e vai até 15/08.
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O desafio consite em:
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- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;
- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);
- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
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Tranquilo, né?
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A meta para 15/08 é 104kg (mínimo), ou seja, -6kg.
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Por aqui tá tudo bem, meu marido já chegou de viagem e mesmo assim a RA está sob controle, com pequenos deslizes "docísticos" na quarta e na quinta.
Depois descobri o motivo. A menstruação desceu e mostrou que fiquei mais de 20 dias de TPM.
Ninguém merece euzinha aqui de TPM.
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Bom, queridas, é isso.
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Amanhã é dia de pesagem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Beijos

Postado por Mi às 8:08 AM | | 0 Comments

Quarta-feira, Julho 2
Thankssssssssss


Obrigada pelo apoio e incentivo que todas vocês tem me dado com relação aos meus "medos".
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Também acho que vou gostar muito de dançar flamenco, mas a novidade ou mudança assusta mesmo.
Sei lá, acho que dançar nos expõe (não estou aqui falando de físico), e apesar de saber que melhorei muito com relação as minhas paranóias, vergonhas, complexos e postura diante de determinadas circunstâncias durante o passar dos anos, ainda sou uma pessoa "dura" (mas não de flexibilidade muscular). rsss
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Li por aí o seguinte sobre dançar:
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"...também é uma forma de libertação.. quando a mente está cheia e precisa de se libertar a dança ajuda a vazar este excesso e ao mesmo tempo liberta o teu corpo para movimentos que te fazem sonhar.. dancem muito..."
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Além do mais, tal prática nos dá consciência corporal, e estou em busca disso faz tempo!
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Bom, vou contando as novidades sobre o Flamenco a partir da próxima semana até o dia 18/07. Espero ter muitas.
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Com relação à RA, vai indo, de boa, até pq maridinho estava viajando então tudo fica mais fácil... rsssss
Ele embarcou domingo à noite e chega no vôo de 08h30. Vou dar uma escapulida para pegá-lo.
Saudade!
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É isso.

:)

Beijos

Postado por Mi às 7:36 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Julho 1
Agora já era ...

Fiz minha inscrição no Intensivo de Flamenco para iniciantes, comprei os sapatinhos barulhentos e caros (dividi em 3x) e não tem mais volta.
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A primeira aula será no dia 07/07 às 19h30. Já tá dando frio na barriga!

Acreditam que até para assinar os cheques eu estava com as mãos tremendo???? Afê! Sou assim mesmo, medrosaaaaaaa assumida, medo de fazer algo que nunca fiz (dançar com técnica)! rsssss

Como não é uma modalidade barata (e acessórios muito menos), vou ter que me dedicar para não perder $$$, e certamente vai me trazer muitos benefícios que vão além do financeiro.

A apresentação do segundo semestre já está marcada, 22 e 23/11. Mas não sei como será até lá, pois no dia 22 pretendo fazer uma pequena recepção lá em casa de Bodas de Papel - 1 ano de casada (civil - 23.11.07), uma maneira de comemorar com os amigos de Brasília que não puderam ir ao casamento em São Carlos.

É isso.

RA ok, com os pequenos escorregões que ao longo da semana vão diminuindo.

Beijos!


Postado por Mi às 9:17 AM | | 0 Comments

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