Sexta-feira, Maio 29
Dia 17 / 96

Yessssssssssssssssssssssss!
Consegui!!!!!!
Apesar da preguiça, da vontade de ficar na cama amassando marido, FIZ 1H DE TRANSPORT!
Meu amorzinho selecionou músicas ótimas e encarei os 60 min com um pouco de preguiça no início (bocejos e bocejos), mas depois a coisa engrenou e peguei pesado, as vezes carga, as vezes velocidade, dependendo do ritmo da música.
Sensação de dever cumprido mesmo.
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A RA de ontem foi legal, sem muita oscilação, sem vontades doidas.
Trouxe meus lanchinhos para o trabalho, almocei muitas folhas (adoroooooooo) e assim o dia foi passando, mas confesso que tive que me segurar um pouco.
Sei lá, tô ansiosa.
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E por falar em lanchinhos, resolvi fotografar os meus aliados durante o dia de trabalho:
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Realmente sem essas coisinhas aí o dia fica mais complicado com relação a alimentação.
Tomo o chá verde ou vermelho o dia todo, por volta de 8 canecas.
Água tem que ficar na minha cara, senão acabo esquecendo de beber. 
O trident e os tic-tacs são um vício antigo.
Já o sandubinha de pão de linhaça light com requeijão light e cottage é para às 17h30, 18h. Ás vezes tem um iogurtinho tb no meio da tarde.
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Bom, gentem, é isso.
Final de semana chegando (vou ficar sozinha pq o marido vai viajar e só volta terça! buá), muito controle na RA e, se possivel, uma pouquinho de AF pra todo mundo.
Eu vou malhar, e vc?
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Bjs
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P.S:
Pra Gezinha e quem mais quiser saber, o chá verde que tomo é adquirido em farmácias normais ou de manipulação.Vende assim, solúvel, e com sabores (limão, frutas vermelhas, maça com canela...deliciosos) chá verde, branco, vermelho, vermelho com hisbisco e maça. O preço varia. Esse  aí custa uns R$15, já o com hisbisco R$25, mas vale a pena. Pode ser quente ou frio e não dá trabalho algum!!!!!!! Bjs

Postado por Mi às 9:25 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Maio 28
Dia 16 / 96

Só faltam 80 dias e por isso preciso me concentrar na RA.
Tenho vacilado em pequenas bobagens doces.
Merda.
Mas desde ontem tô voltando ao normal!!!
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O dia foi tranquilo no quesito RA.
Muito trabalho tirou minha atenção para outras coisas mastigáveis.
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As 2h de flamenco foram ótimas, bem movimentas e muito suor!!!!
Show!
Cheguei em casa 21h50 e o marido tinha feito uma "saladinha de fruta"  rápida (1banana, 1maça, 1fatia de mamão). 
Adoro! Só assim para eu comer frutinhas!
:)
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Tomei banho, fiquei um tiquinho com ele e cama!!!!!
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Tõ preguiçosa demais hj!
Afê!
Imagina só o suplicio que vai ser fazer 1h de transport à noite????? 
Mas não tem jeito...TENHO QUE FAZER, QUERO FAZER E VOU FAZER!!!!
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Atualizei o post de ontem com a programação de AF para a semana, mas como muita gente não viu, tô colocando aqui tb.
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Programação de AF pra semana:
3ª - 30 min transport;
4ª - 2h flamenco;
5ª - 1h transport;
6ª - 30min flamenco + 30 min transport;
Sábado - 1h transport;
Domingo - 1h30 flamenco + 1h transport.
Total: 8h
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É isso, gente!!!
Correndo atrás dos 102kg para a próxima semana!
:)
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Bjs

Postado por Mi às 9:33 AM | | 0 Comments

Quarta-feira, Maio 27
Dia 15 / 96

Terça-feira é o dia de comer o que não dá pra comer durante a semana.
Mas ontem exagerei.
Almocei no Subway e depois comi um CupCake (um bolinho de chocolate afrescalhado), que mais parecia um tijolo caindo na minha barriga.
Acho que perdi o hábito de comer muito de uma só vez. Tks God!
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Depois dessa singela refeição, passei o dia todo jiboiando mesmo.
Só comi novamente às 18h30, e foi meu sandubinha de pão light com cottage.
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Chegando em casa, morta e com uma dor lascada na perna esquerda (normal), malhei só 30min no transport de leve (5,6km - 252kcal) e fui descansar.
Comi uma saladinha de fruta depois da malhação.
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Dormi cedo pq tive que  colocar a perna em cima de alguns travesseiros para ver se melhorava.
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Acordei revigorada e, como meu intestino resolveu funcionar ontem, fui me pesar.
Fiquei aliviada com o numero que vi, mas não vou divulgar ou atualizar o peso. Só terça que vem tem alteração nesses itens.
Ainda bem que era só isso e a possivel tpm!
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Hoje tem flamenco!
2h para queimar muitas calorias.
Programação de AF pra semana:
3ª - 30 min transport;
4ª - 2h flamenco;
5ª - 1h transport;
6ª - 30min flamenco + 30 min transport;
Sábado - 1h transport;
Domingo - 1h30 flamenco + 1h transport.
Total: 8h
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Beijos

Postado por Mi às 2:33 PM | | 0 Comments

Terça-feira, Maio 26
Dia 14, Pesagem e Selinho

Bom, o dia de ontem correu bem, tomei muito chá, muita água, fiz muito xixi, mas nem isso foi suficiente para me dar um peso diferente.
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Subi na balança hj cedo e...103,4kg. Exatamente o mesmo peso da semana passada.
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Pensei, pensei, pensei e cheguei as seguintes respostas:
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1. Comida além da conta - fato!;
2. Intestino preso;
3. Possível menstruação ainda esta semana. Possível pq ela é irregular, e claro, existe a possibilidade de só me deixa com a TPM e não dar as caras.
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Levando em consideração isso tudo, até que é bom ver o mesmo peso.
Ao menos não aumentei nada.
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Frustrante? É! Até pq hj era dia de 103kg, uma das minhas metas, então estou 400gr acima da meta, mas fazer o quê? 
Me matar de raiva? De jeito nenhum.
Pensem: Se eu chegar no final do projeto com 93,4kg vou me sentir derrotada?
CLARO QUE NÃO!!!!!!!!
Então, no final das contas, tá tudo bem!
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Iniciando hj mais uma semana, e na próxima quero ver 101,8kg, hein????
Minha meta é 102kg e vou fazer de tudo para chegar nela!
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Mudando de assunto, ganhei um selinho lindo da Patty (emagrecendodebemcomavida.blogspot.com)
Obrigada pelo carinho, querida!

Regras:
1 - Deve exibir o selinho em seu blog.
2 - Postar o link do blog q te indicou
3 - Listar 5 desejos de consumo que a deixariam mais glamurosa
4 - Indicar 10 amigas glamurosas e avisá-las que foram escolhidas.


Meus 5 desejos de consumo:

1- Construir um casa de acordo com nossos planos, meu e do marido.
2- Ter uma mini-academia particular.
3- Comprar máquina fotográfica semi-profissional.
4- Trocar de carro.
5- Ter grana para pagar um personal trainner 5x por semana.

Indico todas as leitoras do blog para a brincadeira.
:)
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Bjs
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P.S: Tem alguém precisando de balança???? Promoção no Submarino - Balança Digital Glass 3S R$49,90!!!!!!!! Frete grátis para todo Brasil!!!!!


Postado por Mi às 9:07 AM | | 0 Comments

Segunda-feira, Maio 25
Dias 11, 12 e 13 / 96

Por partes!
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Dia11
Sexta-feira, doida pra chegar o  fds, escorreguei em 1 bombom. Merda.
Á noite segui para a aula do baile com castanholas. 1h. Suei bem!
Finalizamos a coreografia. Ufa. 
Agora é treina, treinar e treinar!
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Dia 12 - Sábado
Acordei cedo, tomei meu café tranquilinha, um banho gostoso e fui para podóloga!
Ohhhhhhhhhhh coisa maravilhosa. Amo meus pés qdo estão limpinhos, bem feitinhos.
Corri pra casa, acordei o marido, ele se arrumou, peguei a mamy e encontramos o cunhado + o pequeno Pedroca no japonês.
Comi sem preoucupação, comi o que deu vontade. Estava secaaaaaaa por uma comidinha japonesa.
Mas posso dizer que não me acabei em sushi não. Tks, God!
Cometi o pecado do doce depois da refeição. 
O resto do dia???? Só frutinha e uma sandubinha de pão light com queijinho à noite.
O bom foi que malhei 1h15, sendo 1h05 no transport (600kcal, 13km) e 10 min no stepper (lembram dele???)
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Dia 13 - Domingo
Ensaio flamenco, claro.
Acordei cedo, me arrumei, tomei café e fui!
1h30 de muitas repetições e muito suor! Amoooooooo! Pra mim  é a melhor maneira de se exercitar.
Almoço levinho, com peixinho e tudo mais.
À tarde, 1h15 de transport e suadeira total (667kcal, 14.6km), além do cansaço!
Total do dia 13: 2h45 de malhação.
À noite comi misto quente na casa do cunhado...com mussarela e pão normal.
Não foi o ideal mas tudo bem.
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Consegui fechar as 8h de AF da semana, mas sei que comi mais do que deveria.
Isso é uma coisa que preciso trabalhar dentro mim. Não é pq estou me exercitando bem que posso comer além dos pontos do VP.
Claro que não "me acabei" em nada, mas comi além do que deveria, sem dúvida.
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Tenho fotos de alguns desses momentos.
Mais tarde coloco aqui.
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Hj é meu dia de descanso de AF.
Veremos como será a pesagem a amanhã.
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Vamos nessa, gente!
Mais uma semana começando para fazermos diferente.
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Bjs
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P.S: Querida Bia Prell, o meu equipamento é a mesma coisa dos esquipamentos de academia, só que menor. Qdo eu malhava em academia já cheguei a ficar 1h30 no transport, mas ia regulando a carga (leve, pesado, leve, pesado) e a intensidade (corre mais, diminui). Realmente é um equipamento que adoro!!!!

Postado por Mi às 9:08 AM | | 0 Comments

Sábado, Maio 23
Exemplo de um ensaio flamenco (video youtube)

Achei esse vídeo muito legal pq mostra uma coreografia de nivel intermediário, creio eu, e dá pra ver o trabalho aeróbico que é a dança flamenca.


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Os ensaios de domingo são assim, várias e várias repetições.
A grande diferença é que minhas amadas professoras são mais "suaves"..rssss. Essa prof. fala alto pacas, mas é por conta do som do sapateado mesmo!
Qdo digo pra vocês que canso e suo pacas, percebam, não é à toda.
Fico 1h30 nessa!!!!
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Somado a isso tudo, é uma dança mega democrática, qualquer pessoa, de qualquer idade, altura ou peso, e bons joelhos pode aprender.
A coordenação vem com o tempo!
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AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Flamenco!
Olé!!!!!

Postado por Mi às 11:41 AM | | 0 Comments

Sexta-feira, Maio 22
Dia 10 / 96 e 30 dias de Marido em Dieta!

Ontem o dia correu bem na alimentação.
Á noite já saí do trabalho morrendo de preguiça de malhar.
Tá um friozinho tão gosto em BSB que eu só queria ficar enrolada no edredon batendo papo e namorando o marido.
Mas ... ele não deixou!!!! ahahahaahhahaah
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Malhei 1h.
Subi meio "vixe, não aguento nem 15min", mas empolguei e só saí após os 60min.
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Hoje maridão está fechando seu primeiro mês de dieta, e sabem quanto ele já eliminou???????
7,5kg, isso pq não está assim tão empenhado nos fds´s.
Pedi para que listasse o que tem feito para perder peso. Olha o que ele escreveu.
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1) Comer menos de segunda a sexta;
2) Não tem dieta no fim de semana;
3) Comer pouco à noite, e fazer exercício;
4) Posso beber quanto refri eu quiser, pois é líquido e sai no xixi;
5) Como açúcar na salada de fruta sem culpa, pois por mais que eu coloque, sempre é pouco;
6) Vou à pizzaria a cada 5 Kg de emagrecimento, e como tanta pizza quanto eu aguentar;
7) Evitar beber refrigerantes durante a refeição, pois atrapalha na digestão e faz o corpo reter mais do alimento;
8) Não tem restrição de proteína, carboidrato, gordura, basta comer pouco, sem exageros;
9) Caloria é só uma referência;
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Lembrem-se que ele é biólogo com formação em genética, então tem as próprias teorias.
Eu não como açúcar, não me acabo na pizzaria e nem tomo refri normal!!!!!
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Chega ser engraçado, mas com ele funciona.
A palavra final será o exame de sangue que dirá. Quero ver como andam as taxas dele, aí sim vou poder dizer se pode ou não ser assim, com ele claro.
Tá na cara que o marido arranjou um jeito próprio de fazer dieta. Certamente não funciona com todo mundo, né?
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Amor, parabéns! Tenho muito orgulho de vc!
Está mais lindo a cada dia!
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Bom, gente, é isso.
Bom fds pra todo mundo, juízo e até segunda, ou quem sabe antes!
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Bjs
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P.S: A foto da blusa está no post de baixo, o de ontem!!!
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P.S 2: Gente, com relação ao meu "chinelinho" para malhar, bom, como expliquei para Mika, meus dedinhos do pé esquerdo (o pé bichado - ligamentos) ficam dormentes por causa da falta de movimento na região. Aí morro de agonia qdo com estou de tênis, e a sandalinha me dá liberdade para movimentá-los. Será que é muito ruim para os pés?

Postado por Mi às 9:54 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Maio 21
Dia 9 / 96

Ontem?????
Beleza, apesar da dor no dedão! Blargh.
Felizmente ele não ficou preto, digo, roxo! rsssssss
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Dia de trabalho normal, as encheções normais.
Quero ser madame urgente!
:)
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As aulas de flamenco, técnica e coreografia, foram mais ou menos.
Muita gente faltou, e quando isso acontece não é possivel dar continuidade ao que resta coreografia, se não fica um monte de gente perdida nas próximas aulas.
Foi bom para tirar dúvidas, mas suei quase nada.
Aula leve, leve!
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Alimentação ok.
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Trocamos o transport por um novo em folha.
Marido se exercitou ontem e disse que está tudo bem. UFA, menos um problema!!!!!
Hoje à noite vou tentar ficar no transport 1h.
Preciso dar uma acelerada na AF da semana, afinal a aula de ontem foi mega leve e não me exercitei na terça.
Quero pelo menos 8h de malhação na semana. Vamos as contas:
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4ª - 2h de flamenco (leve)
5ª - 1h de transport (moderado)
6ª - 1h de flamenco (moderado)
Sab - 1h15 de transport (moderado)
Dom- 1h30 de flamenco (moderado) + 1h15 de transport (moderado)
Total: 8h
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Vai ter que ser assim!
Quero que a pesagem da próxima terça seja tão boa quanto a desta semana..
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É isso, gente!
Vamos nessa!
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Sexta chegando, fds tb. ALELUIA!
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Bjs
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P.S: OHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!
Promesa é dívida. A foto com a blusa que usei ontem!!!!!!! Bjs
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Postado por Mi às 9:08 AM | | 0 Comments

Quarta-feira, Maio 20
Dia 8 / 96


Que dia infernal!
Correria, encheção de saco e eu, possivelmente, de TPM.
Pensem na bomba relógio que me transformei ontem!!!!!
E pra fechar com chave de ouro, na volta do almoço, ainda prendi o dedo na porta do carro do Luciano.
Ai que ódioooooooooooooooooooooooooo!
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Mas passou.
Felizmente pude contar com minha amiga Barbarella para soltar tudo que queria dizer, mas o momento não era adequado.
Valeu, Barba. O que seria de mim sem vc????? Uma gorda neurótica, mas agora sou uma semi-gorda neurótica acalmada por suas sábias palavras.
rssssssssss
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Ok ok.
Hoje estou me sentindo bem, com o "legal/polegar" da mão direita doendo, mas tô bem.
Fiquei melhor quando vesti uma blusa que comprei para viajar para Buenos Aires  no ano passado e nunca havia usado (nem lá), pq sempre achei que ficava ridícula de apertada.
Daí, depois vestir um monte de outras blusas, achei esta (nem lembrava da existência), vesti e ficou ótima!!!!
Até me sinto mais magra, o que significa que minhas roupas já estão ficando soltas demais.
Comprar outras???????
Por enquanto está vetado, afinal quero emagrecer bem mais.
Vou apertar tudo que puder.
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Ah, sabem o transport que foi pra assistência por causa do painel???
Pois é, volta hj novamente pra lá. O Lu estava se exercitando ontem à noite e daí ele começou a girar em falso. Ou seja, alguma coisa se soltou lá dentro.
Fora que meu marido quase caiu do negócio.
E lá vai ele + uma vez, só que agora a briga é para ser trocado por um novo, afinal um equipamentode R$1.500, para 150kg e com 15 dias de uso não pode dar defeito assim.
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A alimentação de ontem foi ok.
Terça é o dia que como coisas que não posso durante a semana, e ontem à noite fui com o Lu numa pizzaria comemorar a compra do carro dele (o que me mordeu mais cedo).
Comi direitinho o dia todo e por isso a tal pizza não fez a menor diferença no tamanho da pança aqui.
Peguei leve, mas não malhei, né?
Enfim, hj tem flamenco e daí tiro o atraso.
Tomara que insônia da noite passada (acordei as 2h40) não me tire o pique para dançar.
Será que foi a pizza que roubou meu sono??????
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Bjs
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P.S:HAHAHHAHAHHAHAHA.
Bia Prell, seu comentário sobre a pizza foi hilário!!!!!! kkkkkkkkk
Bjs

Postado por Mi às 9:14 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Maio 19
Dia 7 / 96 e Pesagem

O dia foi super bom e controladaço, claro.
Só estava num mal humor do cão, com vontade de sumir e mandar grande parte das pessoas para aquele lugar!
Não sei se é TPM ou só o efeito da segunda-feira. Odeio segundas.
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Ontem tb tivemos que levar o transport na assistência técnica. O painel estava dando pau, apagando. Que bosta.
Ficou lá mas hj já vamos pegar o bicho.
Tudo bem pq segubda é meu dia de descanso da malhação.
:)
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Agora vamos ao que interessa: A PESAGEM.
Desculpem pelo palavrão mas, CARALHO, foi boa d+!
..
Menos 1,6kg desde a última pesagem, totalizando quase 10kg de eliminação, minha gente!!!!!!
Ultrapassei a minha meta que era 104kg, tô no lucrão!!!!!!
Mas não posso empolgar d+ pq este é só o primeiro passo de muitos que ainda virão, uns 10 pelo menos...rssss.
Vi que malhar em média 8h por semana (foi o que malhei de aeróbico na semana passada) me ajuda a jogar fora toda a banha, pq fico com pena de comer d+, e tb pq acelera meu metabolismo.
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Nossa, tô felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!!!!!!!!!
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Já escolhi meu presente 93kg.
Uma tatuagem na perna direita (panturrilha).
Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh, eu quero!!!!!
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Vamos nessa, gente!
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Bjs

Postado por Mi às 6:43 AM | | 0 Comments

Domingo, Maio 17
Dia 6 / 96

É...agora só faltam 90 dias.
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Bom resumão do dia:
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Alimentação: ok. Comi um macarraçãozinho com molho vermelho, +/- 1xic, e muita rúcula, alface e ervilhas frescas (adoro!).
De manhã o café foi só com 6 biscoitinhos de maizena. Estava atrasada para o ensaio, e preciso chegar lá com tempo de calçar os sapatos e ajustar as castanholas. Então comi rapidinho, vesti uma roupinha básica e saí!
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AF: como disse, teve ensaio. 1h30 de puro suor e muitas repetições. Os arranjos já estão prontos e a coisa toda começa a tomar forma. Yes!!!!! :)
Agora, 17h, 1h de transport que, segundo o painel, rendeu um percurso de 12,5km e 570kcal.
Bom!!!
Em alguns momento nem consegui falar em função do ritmo, mas estava dentro da minha faixa de bpm.
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Por hoje foi isso.
Sei lá hoje foi o dia que realmente me empolguei com o projeto, vesti a camisa mesmo. Demorou quase uma semana, mas antes tarde que nunca.
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Quero estar pelo menos 6kg mais magra até a apresentação, e como terá vestido para apertar preciso acelerar o processo, senão não vai dar tempo de fazer os ajustes.
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Vamos nessa, povo.
Mais uma semana começando!
Tô com o pique todo, hein???
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Bjs

Postado por Mi às 6:32 PM | | 0 Comments

Sábado, Maio 16
Dia 4 e 5/ 96

Bom, ontem (dia 4) tive aula de baile com castanholas, mas foi uma aula de 30min, bem rapidinha mesmo. A teacher tinha um compromisso, mas vamos repor na próxima semana com 1h de aula.
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Cheguei em casa na maior preguiça, decidi não malhar, mas depois de ver o marido no transport acabei indo também.
Fiz só 30min pq já era 22h23. rsssss
Depois tomei banho e dormi gostoso.
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Hoje (dia 5) acordei cedo para ir fazer minha sobrancelha e depois voltei pra casa.
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O marido fez um almoço maravilhoso, inclusive com um filé mignon com creme de leite, um strogronofe improvisado. Comi pouco, e coloquei no prato mais abóbora cozida e alface, além de um tiquinho de arroz, +/- 1 colher de servir.
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Tirei uma soneca à tarde, achei um playlist para colocar no blog com músicas flamencas (Paco de Lucia..amoooooooooo) flamenco heavy metal (Steven Stevens e Satriani), flamenco árabe, além de uns tangos argentinos do Gotan Project (quem não gostar é só pausar) , e depois ... 1h de transport.
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Agora fiz meu lanchinho (pão light de linhaça, queijo cottage, requeijão light + refri light) e por hj é só, pessoal.
Agora vou treinar um pouquinho do sapateado para o ensaio de amanhã.
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Bjs

Postado por Mi às 7:58 PM | | 0 Comments

Imitando Bia Prell - ADOREI!

image

Capricórnio (22/12 - 19/1):

Eu em 23/12

1. Frase: 'HOJE assumi o cargo de vice-diretor de uma empresa que ORGANIZAREI, e será sucesso daqui a 10 ANOS'.

Hummmmmmmmmm, acho que sou bem mais imediatista que isso. Quero tudo pra ontem.Ansiosa!!!!


2. O que o capricorniano espera de seu parceiro:
Busca um parceiro que seja equilibrado e que possa ajudá-lo a alcançar uma posição de destaque e de status na vida. A lealdade e o apoio são mais importantes para ele do que a paixão.

Totalmente verdade!

Mas sou completamente apaixonada pelo marido, e ele por mim, afinal, se nao fosse, nao estariamos casados.


3. O que o capricorniano diz depois do sexo: 'Você tem cartão de visitas?'

Fala sério?????? NO NO NO!


4. Como irritar um capricorniano:

Organize tudo para que se sintam inúteis.

Pensei Pensei e Pensei. Sim, sou assim! Que merda!


Lembre-os de sua baixa posição social.

Isso é foda se vc ainda estiver escalando uma posição social melhor.


Embarace-os em público: faça escândalos, berre com eles.

Quem se aventurar em fazer isso comigo sentirá o peso da minha fúria silenciosa mas muito expressiva!!!!!!! Sou má de matar na unha e morro de ódio de escândalo!


Deixe-os esperando, nunca chegue na hora marcada.

Atraso me tira do S-É-R-I-O. Sou MAXXI pontual, tô sempre 10 ou 15min antes do horário marcado.

Se eu atrasar é pq algo aconteceu no caminho.


5. Como o capricorniano reza antes de dormir:
'Querido Pai, eu estava indo rezar, mas acho que devo descobrir as coisas por mim mesmo. Obrigado de qualquer forma.'

Rsssssssssssss. Mais ou menos isso.


6. Por que o capricorniano atravessou a rua?
Porque foi pechinchar nas lojas do outro lado.

Sou péssima em pechinchar. Pago o que me cobram, mas se achar o pre;o abusivo, ai vou atras do mais barato.Já meu marido, outro capricorniano, é muito bom em pechinchar e negociar .


7. Você foi assaltado e o capricorniano....
'Quanto levaram??'

KKKKKKKKKKKKKKKK. Não sou tão direta assim, mas que penso nisso de cara, ahhhh penso!


8. Adesivo para o vidro do carro do capricorniano:
'Tenho tudo que amo, e trabalho muito para ter mais ainda'

Verdade!


9. Quantos capricornianos são necessários para trocar uma lâmpada?
Nenhum. Capricornianos não trocam lâmpadas - a não ser que seja um negócio lucrativo.

... ou se fizer parte do trabalho ou por hobby! hahahahahahahahahah


Postado por Mi às 12:20 PM | | 0 Comments

Sexta-feira, Maio 15
Dia 3 / 96

Tudo normal (e bem) com a RA e a AF, e quero ir melhorando dia após dia.
:)
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Comi direitinho, malhei 45 min no transport, só não treinei o sapateado. :(
Me deu uma preguiça!
O fato é que meu horário de trabalho não ajuda em nada.
Saío as 19h, chego em casa as 19h30, ou às vezes mais tarde por conta do trânsito, e daí que eu coma alguma coisa, descanse uns 10 min e vá malhar, pronto...já são quase 22h.
Ontem malhei de 20h15 até as 21h.
Depois dei uma fuçada na web, e-mails e ... 22h15!
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Banho e cama!!!!
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Pelo visto só vou conseguir treinar os sapateados nos fds, principalmente no sábado, dia que antecede o ensaio da semana.
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Mas ao menos estou me exercitando à noite novamente, e 45 min por dia livre, sem flamenco.
Hj tem mais transport, pois minha aula do baile com castanholas será só de 30min.
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Vamos para mais um dia.
Mais um ou menos um dia?????? rsssssss
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Bjs e Bom FDS.

Postado por Mi às 9:20 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Maio 14
Dia 2 / 96

Olá, gente, como estão?????
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Tô aqui, de boa, mas mega cansada.
Ok, quinta-feira é assim mesmo pois é o day after das 2h de flamenco que de moleza não tem nada.
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Ontem constatei que estou precisando de férias mesmo.
Exatamente um ano atrás, no dia 14.05, eu estava fazendo contagem regressiva para sair de férias, o que aconteceu em 21.05.08.
Acho que foi o melhor período de férias que tive em muitos anos.
Viagem com meu maridinho para Buenos Aires, ficamos por lá 10 dias com frio gostoso, e na volta ainda rolou 4 dias em Natal-RN aproveitando promoção de milhas aéreas.
Fora isso, ainda tive mais 16 dias de perna pro ar, sem fazer anda.
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Bom, como disse a Barba, falta pouco tempo para as próximas férias, e preciso focar no objetivo do projeto.
São 96 dias, só 96 dias. Falta pouco.
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Ontem o dia foi bonitinho, regrado, dancei por 2h e a teacher queria arrancar nossas pernas fora com as repetições intermináveis de sapateado de planta (planta do pé mesmo, sabe?). Como cansa aquilo! Afê.
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Nos braços ela tb não pegou leve. 
E levanta direito, levante esquerdo , coordena com os passos, troca de lado, floreio...ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...chega uma hora que até enche o saco, mas a aula de técnica é assim mesmo. É na repetição que a gente aprende e assimila os movimento isoladamente, fora da coreografia.
Depois, na aula da coreografia do fandangos de alosno, repetimos muitas vezes, corrigimos alguns erros, tiramos algumas dúvidas, enfim, só sei que saí de lá 21h40 mega SUADA e cansada.
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Hoje preciso treinar um pouco em casa e também me exercitar no elíptico por mais 45 min, além de levar a RA lindamente, claro!
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É isso.
Amanhã eu volto.
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Bjs

Postado por Mi às 9:31 AM | | 0 Comments

Quarta-feira, Maio 13
DIA 1 / 96


Foi bom, mas pode ser MUITO melhor.
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Malhei 45min no transport seguindo um plano de exercício que a Barbarella vem fazendo.
Fiz 3 séries de 15 min, subindo e descendo a velocidade e o tempo.
Foi um teste.
Não treinei o sapateado pois fui malhar às 21h, terminei quase 22h, e como deito até às 22h30 não daria tempo.
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Alimentação? Ok.
As terças-feiras me permito umas coisinhas que não posso durante todo o resto da semana. As vezes pão francês, as vezes um almoço mais caprichado, e ontem foi o almoço.
Comi um filé de frango considerável no tamanho e 2 pedaços de mandioca frita.
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De resto tudo normal, só preciso tomar mais água pq tô ficando sempre no 1,5L por dia, e tb tenho que comprar meu chá verde que acabou e tô sentindo uma falta dele que vc´s não fazem idéia.
Talvez seja por isso que ando com aquela sensação de inchaço.
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É isso!
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Quero agradecer todos os comentários!
Vou tentar retribuí-los sempre.
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Bjs


Postado por Mi às 9:09 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Maio 12
Pesagem e Projeto Férias 2009

É, ganhei 300gr desde a última pesagem.
Pesei hj cedo e a balança marcou 105kg redondo. Sem trocadilhos, por favor!
:)
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Minha meta era 104kg e estou 1kg acima dela.
Bom, mas não vou me prender a +300gr.
Preciso reunir força e motivação para dar início hj ao Projeto Férias - 93kg.
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Tenho 3 meses para eliminar 12kg, sendo, claro, 4kg por mês.
Tarefa dificil, pois na média fiquei em 2,6kg a cada 30 dias. 1,4kg à mais em cada mês não será fácil.
Mas é preciso esforço para conseguir as coisas que queremos, então o negócio é cair de cabeça e seguir em frente.
Malhação e RA VP (rigorosa) é o que preciso.
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Fiz uma tabela para visualizar como deve ser, em média, a eliminação de peso, sem desespero, para conseguir atingir o objetivo:
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Achei dificil mas acessível.
Só tentando saberei como vou me sentir durante o processo, mas é preciso disciplina para conseguir eliminar cada grama que está aí no quadro.
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É isso.
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A saga começa hoje, e o dia da vitória será 15.08.09.
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Vamos lá?????
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Á noite terá 45 min de transport + 30 min de ensaio do sapateado.
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Bjs

Postado por Mi às 9:05 AM | | 0 Comments

Segunda-feira, Maio 11
Mais uma semana...

E aí, minha gente, como passaram o Dia das Mães????
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O meu foi ótimo, ao lado da minha mamy e com pessoas que amo.
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Com relação a alimentação, bom, o almoço ficou por minha conta, né, e fiz o tranquilão... MASSA de domingo.
A receita? Talharim Parisiense. Adoro!
Éramos 7 pessoas e mais de 1kg de talharim fresco foi embora rapidinho.
Comi moderadamente, mas em se tratando de molho branco, qualquer pouquinho pesa.
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O pior veio depois: A SOBREMESA.
Uma amiga da minha mãe fez e deu de presente para ela nada mais, nada menos que um Pavê de Colomba de Chocolate com cerejas.
DIVINO.
Comi e repeti.
Ainda não consigo controlar meu impulso por doces quando vejo coisas assim tão ao meu alcance e em tão grande quantidade.
Mas tb esta foi minha última refeição do dia. Não consegui comer mais nada.
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A coisa boa foi que dancei 1h30 no ensaio de ontem que foi bem puxado (saí M-O-L-H-A-D-A de suor, pingando), e à noite, depois que todos foram embora, me exercitei 30min no transport.
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Além disso, no sábado, ensaiei em casa o sapateado do fandagos de huelvas que está tirando meu sono pois não consigo ter velocidade, e fiquei nisso mais de 1h, além de "brincar" no elíptico 45min.
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No "frigir dos ovos", como diz minha mãe, ficou tudo bem.
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Bom, esta é a semana do start no Projeto Férias.
Amanhã começa.
Verifico o peso e faço a programação correta de eliminação.
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Apresentação de flamenco chegando (junho), férias tb (agosto), preciso correr para dar conta das metas.
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Vamos nessa, gente.
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Bjs

Postado por Mi às 9:43 AM | | 0 Comments

Sexta-feira, Maio 8
1º Dia de Elíptico/Transport - Mi e Lu

Pois é, minha gente, mesmo meio cansadona, uma gripinha alérgica se apoderando deste corpão, leve dorzinha de cabeça, encarei 30 min de AF no meu novo aparelho.
Não queria furar o que tinha programado como Dia 1.
Precisava me testar, fazia muito tempo que não me exercitava à noite e muito menos em um transport.
E claro, teve registro:
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30 min, vel. média de 12km = 281kcal (segundo o monitor)
Exercício leve
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O Lu resolveu subir e não medir o tempo, mase sim as calorias. Qdo fechou 300kcal eliminadas e ele saiu. 
Foi pouco mais de 30 min e muito suor!!!!
:) 

Bom, por enquanto, a programação de AF para o Projeto Férias (de 12.05 a 15.08) é a seguinte:
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Maio:
Flamenco - 4ª (2h), 6ª (45min) e Dom. (1h25)
Transport 45min - 3ª, 5ª, Sáb e Dom
Jump 45min - Sáb e Dom
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Junho:
Flamenco - 4ª (2h), 6ª (45min) e Dom. (1h25)
Transport 1h - 3ª, 5ª, Sáb e Dom
Jump 45min - Sáb e Dom
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Julho:
Flamenco - Férias (algum possível intensivo)
Transport 1h15 - 7 dias por semana
Jump 1h - Sáb e Dom
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Agosto:
Flamenco - Pelo menos 2h por semana
Transport 1h30 - 7 dias por semana
Jump 1h - Sáb e Dom
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Com relação a RA, continuo seguindo o VP só que de forma mais rigorosa, mais atenta.
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É isso.
Vou tentar começar a testar a AF no fds (jump, transport e flamenco) e daí, na segunda, venho falar sobre minhas impressões, ok?
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Beijos e Bom FDS!!!!!
:)

Postado por Mi às 9:12 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Maio 7
Medidas e Planos

Bom, gentem, em 07.03.09 tirei minhas medidas para começar a fazer uma avaliação de resultados a partir delas tb.
Ontem cedo, 60 dias após a primeira medição, fiz o mesmo procedimento e venho hj aqui postar o resultado:
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Poderia ter sido melhor, mas ainda assim considerei muito bom.
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Mudando de assunto, estou montando um Projeto Férias. Explico.
Devo tirar parte das férias em agosto, e certamente vamos para São Carlos-SP passar uns dias para o Lu ver a família.
Aí vc´s podem se perguntar: "E daí?"
Bom, quem passa por aqui desde fevereiro sabe o sofrimento que foi o carnaval lá, pois eu estava começando a RA VP fortemente e todos lá diziam "que era besteira", "que dieta se faz em casa e não qdo é feriado" etc, etc, etc, e olha que lá rola uma comilança doida, familia de donos de restaurantes, todo mundo cozinha bem, tudo acessível (comida, salgados, doces), meu sogro faz doces pq sabe que a gente gosta, enfim...o inferno pra quem está em RA.
Daí prometi, em voz alta, que só voltaria a São Carlos 20kg mais magra, ou seja, com 93kg.
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Levando em consideração que minha meta para julho é 99kg, se continuar neste ritmo não chego nem de longe aos 93kg.
Por isso, estou montando um plano de verdade para atingir o objetivo, mas sem me matar de fome.
Exageros à parte, sei que não emagreço passando fome, então preciso comer bem, de forma saudável e aumentar a AF.
Ainda não fechei a estratégia, mas faço isso durante o FDS, me peso na terça e dou o start.
Quero muito 93kg no dia 15.08 e vou trabalhar para isso.
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Promessa é divida, comigo mesma, claro!!!!
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Então é isso, minha gente.
Agora é pegar pesado mas sem exageros.
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Bjs


Postado por Mi às 9:11 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Maio 5
A supresaaaaaaaa para melhorar a AF!!!!!!!!!!!!

Não resisti e vim postar!!!!
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Não é lindo nosso elíptico????? :)
Tô feliz da vida!
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Perdoem-me pelos trajes, mas é que qdo ele ficou montadinho já passava das 21h30 e euzinha aqui já me preparava para dormir!!!!!!
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Amanhã eu volto!
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Bjs

Postado por Mi às 10:09 PM | | 0 Comments

Pesagem


Menos 1,1kg nesta semana que passou.
Ok, ok! Na semana passada menstruei exatamente no dia da pesagem, mas entre peso e inchaço 1,1kg foi embora.
Yes!
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Bom, o feriado+fds foi ótimo, comedido mas usei uns flexs., descansei pacas, dormi, saí, malhei um pouquinho, dancei, ensaiei, mas a caminhada furou! :(
Sem problemas pois certamente teremos outras oportunidades.
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Estou dando um jeito de melhorar minha AF, diversificá-la um tiquinho.
Acho que resolvo isso hj e daí venho contar pra vc´s. hihihihihihihihihi
Vai ser muito bom!
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É isso, gente.
Agora vou me arrumar para ir trabalhar.
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Bjs

Postado por Mi às 7:02 AM | | 0 Comments

Sábado, Maio 2
Juergas Flamencas - 01.05.09


Postado por Mi às 12:18 PM | | 0 Comments

Sexta-feira, Maio 1
Juergas Flamenca


Criando coragem para sair de casa com este vestido nada discreto. rssss
Sair pronta e encarar a rua assim, ou levar para vestir lá????
Óh dúvida cruel!!!!!!
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Bjs

Postado por Mi às 3:05 PM | | 0 Comments

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