Quarta-feira, Setembro 30
Tudo certinho!

Ontem cumpri tudinho.
  • Anotei minha alimentação;
  • Fui para a aula do baile c/ castanholas;
  • Fiz minha série braço/perna em casa.
Yes Yes Yes...I can do it!
Fiquei feliz.
.
Hj cedo tentei acordar para malhar 45 min no transport, mas não rolou.
Estava cansada e com muito sono pq fui dormir 23h ontem.
Ok ok, desculpa esfarrapada, mas pelo menos já consigo abrir o olho na hora que devo me exercitar.
É um começo.
Vou devagarinho pra não estressar.
:)
.
Hoje à noite tem 2h de flamenco e, com certeza, amanhã cedo estarei morta d+ pra malhar. As aulas cansam muito e acordo sempre bem derrubada, mas vou tentar, e se não conseguir, faço à noite, depois do jantar com a mamy.
Certamente estarei em casa até às 22h, então, com um esforcinho, eu posso fazer sim.
Cláudia Raia corre na esteira à meia-noite, pq eu não posso malhar no transport às 22h?
rsssss
.
Bom, é isso.
.
Vamos nessa, minha gente!
.
Beijos

Postado por Mi às 9:11 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Setembro 29
Ai Ai **Up Date 09h56 - Compartilhando**

Marido viajou agora cedo. Só volta na sexta à noite.
Já tô com saudade.
.
Hoje à noite tem aula de castanholas e qdo chegar em casa vou me exercitar um pouco.
Lembrei, depois do banho,que dia 01.10 não vou malhar. É o niver da mamy e vamos jantar juntas.
Então hj à noite preciso fazer pelo menos a série de localizado, e amanhã cedo malhar no transport (ou vice-versa).
.
Ainda não consegui voltar a anotar os pontos do VP religiosamente, mas estou me esforçando.
.
Nada de pesagem (red zone), só semana que vem.
Espero ter bons resultados.
.
Beijos
.
P.S: Vou inserir + estes exercícios na minha rotina de localizado.
.

Postado por Mi às 9:35 AM | | 0 Comments

Segunda-feira, Setembro 28
Atleta de Fim-de-Semana

Tá foda.
.
Durante a semana sou mega preguiçosa depois do trabalho, sendo assim, sempre enrolo (quinta e sexta) e não malho.
Daí, no sábado e domingo, quero fazer tudo que não fiz durante a semana (exceto as aulas de flamenco que nunca falto).
.
Bom, neste fds cumpri as seguintes AF´s:
.
Sábado:
  • 2 séries de braço e perna = 1h (sendo que tenho que fazer 1 de cada por dia, 4 exercícios cada);
  • 1h de ensaio das coreografias que vou dançar em novembro;
.
Domingo:
  • 1h de transport (de manhã antes do ensaio na Oficina Flamenca);
  • 1h30 de ensaio das coreografias na OF;
  • 2 séries de braço e perna = 40 min (fiz só 10 repetições de cada);
  • 1h de transport.
Total: 6h em dois dias
Daí somo 2h30 de flamenco (terça/quarta passada).
Total da semana: 8h30
.
Ou seja, estou bem cansada hj.
E ontem ainda fiz faxininha lá em casa junto com o marido.
.
Sei que o mais importante de tudo é a regularidade, e não me matar de malhar no sábado e domingo.
Fora que não consigo fazer mais nada, pq toma muito do meu tempo livre, tempo que tenho pra namorar, sair, ir ao cinema, essas coisas.
Sendo assim, mais uma vez, vou tentar malhar cedo, de manhã, antes de sair para o trabalho.
Pra mim é um sacrifício acordar cedão, tipo 6am, pra malhar, mas preciso fazer isso por mim e me liberar um pouco durante dos fds´s.
.
Amanhã não tem pesagem pois, ontem, depois que terminei a 2º hora no transport e fui pro banho, vi que a menstruação deu as caras (por isso aquela dor de cabeça...).
.
Hoje será meu dia de descanso.
Amanhã começa tudo de novo.
.
Beijos

Postado por Mi às 9:12 AM | | 0 Comments

Sexta-feira, Setembro 25
Para Josie



Josie,

Esta é a foto em que você me achou "diferente".
rssss
Fev. de 2006, 27 anos, 99kg, cabeleira enorme e um bom ângulo. Foi assim que marido me conheceu!
A idade passada, né? hihihihi
Bjs

Postado por Mi às 6:34 PM | | 0 Comments

Pizza e flamenco

Bom, ontem à noite jantei pizza na casa do meu cunhado.
Ele estava viajando, chegou 2ºf, tinha quase 2 semanas eu que não via o Pedroca, e passamos por lá ontem à noite.
Comi 4 pedaços. Fiquei estufadaça. Peguei pesado no jantar e não malhei.
Ok. Vou tirar o atraso hj. Prometo.
.
Acordei "flamenca".
Troquei a música do despertador do meu celular (era um fandango de alosno), e abri os olhinhos com a deliciosa introdução da Rumba Flamenca que vou dançar no próximo espetáculo (nov.2009), ou seja, acordei dançando (teacher Rê, bailei de pijama e cabelo pra cima, pode? rsss).
Aí parei para pensar em como a dança, específicamente o flamenco, mudou minha vida.
Ainda continuo meio travada no palco(ao menos me sinto assim) , mas durante as aulas/ensaios me solto, me divirto, enfim, e a minha terapia me grupo.
Não consigo viver sem.
E para vc´s que estão aí se achando gorda d+ pra dançar informo, comecei no flamenco com 108kg, cheguei nos 114kg, baixei para quase 100kg e tô lá.
O flamenco é democrático.
Recomendo à todos.
.
E é assim, "aflamencada", que venho desejar um super fds para todos.
Juízo!
.
Beijos

Postado por Mi às 9:40 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Setembro 24
Quinta-feira ...

... e para não perder a prática, tô EXAUSTA!
Certamente as 2h de flamenco da quarta ajudam nisso, mas, PQP, tô me arrastando hj.
.
O que eu posso fazer pra dar um UP, minha gente?
Aguardo sugestões.
Ahhh, só pra constar, tô tomando meu remédios (a vitamina e o outro para aplacar a fadiga física/mental) direitinho, hein!
.
Bom, agora a parte boa.
Recebi um selinho lindo da Bia Prell (acho que sou eu a Mi a quem ela se refere - nome/apelido comum é foda. rss) e vou postar hj.
Este é de fato especial!
.
Regras:
* divulgar de quem ganhou o selinho: Já falei! Bia Prell
*indicar 4 blogueiras que vc considera que são ou serão mães maravilhosas: Helô Helê, Barbarella, Midi e Pri.
* avisar as blogueiras indicadas.

Quem quiser pegar, "make yourself at home" ou sinta-se à vontade.
.
É isso, minha gente.
Espero passar por aqui amanhã para desejar um bom fds (bem que hj poderia ser sexta, né? Rezo por uma semana de 4 dias. rsss)
.
Beijos

Postado por Mi às 9:10 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Setembro 22
Pesagem

Mesmo peso da semana passada, 102,3.
.
Saco!
.
Ok, pode ser a menstruação chegando, mas, anyway, é uma merda. Retarda meus planos.
.
Ontem à noite não fui para o transport, mas ensaiei quase 1h os passos iniciais da Seguiriyas.
Coloquei o vídeo na tv e fui. Repeti várias vezes seguidas.
Cansei, suei, doeu braço, perna, quase torci o joelho por causa de um giro mal-feito, mas ao menos já consegui decorar a sequencia.
O que tá sendo mais difícil é manter o equilíbrio nos giros.
Foda.
Bem que minha mãe poderia ter me colocado no balé quando eu era pequena, né? Me ajudaria hj.
.
Enfim, no mais, tudo normal, encarando mais uma semana e querendo muito chegar aos 99kg.
.
Beijos

Postado por Mi às 9:12 AM | | 0 Comments

Segunda-feira, Setembro 21
Braços e afins

E aí, como foram de fds?
.
O meu foi tranquilo e, apesar do cansaço e da preguiça, malhei (só localizado), dancei (ensaio ontem, 1h), fiz a faxina com o marido e lavei as roupas da semana.
.
Se tô cansada ainda? SIM.
Só pode ser TPM. Tô cansada, com sono, com mais apetite e doida por docinhos.
Merda.
Que venha logo e vá mais rápido ainda.
Nem sei se me peso amanhã. Tô pensando.
.
Bom, ainda não havia publicado meus exercícios para os braços, então segue.
Lembrando que faço 3 séries de 15 repetições e, às vezes, faço com 4kg (os dois pesos) juntos num só braço.
.
Bom, é isso.
Como fiz pouco tempo no transport semana passada, farei hj, e espero conseguir ficar os 45min que tanto desejo.
.
A programação da semana é:
.
2h30 - flamenco
3h de transport (sendo 4x de 45min)
4 dias de localizada (pernas, braços e abdominais , +/- 35 min por dia = 2h30 por semana)
.
Vou deixar os ensaios do flamenco, aqueles que faço em casa assistindo os vídeos das aulas, durante os fds, antes da localizada.
.
Quero cumprir todo minha programação esta semana.
.
Vamos nessa!
.
Bjs
.
P.S: Já marquei a consulta com a nutri!!!!! Outubro!

Postado por Mi às 2:54 PM | | 0 Comments

Sexta-feira, Setembro 18
Eu venci ...

... a preguiça de ontem.
.
Cheguei em casa morta, mega preguiçosa, mas convicta de que iria malhar.
.
Depois de ver um pouquinho de TV, vesti meu macacão de malhação (comprei ontem na Marisa) e encarei as séries de perna, braço, abdominal e 30 min de transport.
Foi dificil, doído, sofrido mesmo, mas fiz tudo, não faltou nadinha.
Claro que minha meta é fazer 45min. de transport por dia, mas por enquanto não tá dando.
Qdo eu melhorar vou aumentar o tempo no transport, ok?
.
Hj cedo fui ao retorno na ginecologista.
Tudo bem, tks God, só uma pequena inflamação por fungo devido a baixa imunológica provocada pelo estresse.
Além disso, ácido úrico levemente alterado (diminuir a ingestão de peito de peru light e carnes), aumentar o colesterol bom (de 47 para 50) e tomar a vacina contra hepatite B. O teste deu negativo, ou seja, não tenho imunidade, então preciso da vacina.
.
Saí de lá tranquila com os exames, estressada pelo adiantado da hora (olha o estresse aí - sou noiada com horários, odeio atrasos, bla bla bla, vivo em cima do relógio), atrasadaça para o trabalho, e com retorno marcado para daqui 3 meses.
.
A preguiça permanece, minha gente.
Meus olhos estão pesados, e olha que à noite dormi igual uma pedra das 23h de ontem até às 06h45 de hj.
Não sei o que tá rolando.
Seria a tal baixa imunológica que a médica disse?
Vou procurar uma nutricionista.
.
Bom fds pra todos.
Juízo para nós!
.
Beijos

Postado por Mi às 11:13 AM | | 0 Comments

Quinta-feira, Setembro 17
Normal

Tudo indo normal, minha gente.
.
As aulas de flamenco desta semana foram bem puxadas.
Ontem, num determinado passo durante a aula de técnica, meu quadril doiammmm. Na verdade não é bem o quadril e sim a região do culote.
Na hora me perguntei: Pq?
Depois lembrei que foi por conta dos exercícios com as caneleiras.
Sim, meu músculos estão sendo acordados novamente. Eles estavam em sono profundo (alguns, claro, outros nem tanto).
.
Uma coisa chata: esta semana estou preguiçosaaaaa.
Vontade dormir mais um tiquinho de manhã, vontade de chegar em casa e ver TV, sabe.
Hoje mesmo estou reunindo todas as forças que tenho para chegar em casa em malhar, de qualquer jeito fazer 40 min de transport e as séries de braço e perna + 45 abdominiais.
.
Além disso preciso dar um jeitinho na casa.
Marido viajou ontem, chega amanhã, e não quero deixar nada desorganizado. Sou muito bagunceira qdo estou só.
.
É isso, gente.
Mandam-me energia positiva hj. Tô precisando para afugentar a preguiça.
.
Beijos
.
P.S: Gente, quero agradecer d+ todos os comentários que tenho recebido, e sempre q tenho um tempinho tento responder todos.
Esse apoio é fundamental. Bjs

Postado por Mi às 2:54 PM | | 0 Comments

Terça-feira, Setembro 15
Pesagem *UP DATE 14h45*

-700gr.
.
Foi bom, mas vai melhorar.
Realmente preciso diminuir minhas porções.
.
Confissão do dia: comi doces fora do dia marcado para tal durante a semana passada. Merda.
.
Ok.
Let´s try again this week.
.
Hoje tem malhação,ou seja, aula de castanholas e séries (perna + braços).
.
Beijos
.
P.S: Patty, vc tem toda a razão com relação aos batimentos cardíacos. Preciso voltar a monitorar, pq o sensor do meu transport, na boa, é uma merda. Qdo estou morrendo de girar ele marca lá...82. Nem aqui nem na China seria 82, sem ar, forçando pacas.
Eu tenho um frequencímentro, mas deixei de usar, não sei por ele anda e nem se funciona ainda, mas vou ressuscitá-lo. Beijos!

Postado por Mi às 1:22 PM | | 0 Comments

Segunda-feira, Setembro 14
FDS Ok

E aí pessoas, como foram de fds?
O meu foi tranquilo e consegui fazer tudo que eu precisava.
.
Sexta não malhei.
Queria ver um filme e daí optei por não malhar.
.
Sábado, saímos cedo, por volta de 09h30, fiz minha sobrancelha, fomos bater perna para começar a resolver umas pendências e almoçamos num restaurante mineiro.
Ohhhh, perdição viu.
Comi pouco na pratada, mas repeti. Saí de lá estufadaça.
.
Á tarde, depois da soneca da "jibóia", fizemos uma faxininha.
Daí criei coragem para minhas séries, braço e perna.
Consegui fazer 3 séries das 4 séries de perna, sendo a última de cada com 10 repetições.
Foi uma vitória.
Á noite, vimos filminho, jantamos direitinho, tudo tranquilo.
.
Domingo foi dia de casa mesmo.
Preguiçaaaaaaaa, mas ainda assim fomos ao mercado, almoçamos no Giraffa´s, comi um refeição (nada de sanduba) e demos início ao "passeio" no mercado.
.
Á tarde? Filminho, né, mas cochilei no sofá.
Depois levantei, lavei minha roupinhas (na mão, claro) e fui malhar.
Desta vez fiz tudinho:
.
  1. 3 séries de 15 repetições de perna (4 exercícios) - OK
  2. 3 séries de 15 repetições de braço (4 exercícios) - OK
  3. 3 séries de 15 repetições de abdominal (1 exercício) - OK
  4. 40 min de transport (412kcal) - OK
Nessa ordem.
.
Levei +/- 1h20 para fazer tudo.
Bom, 2 dos exercícios de braço fiz com os 2 pesos, ou seja, 4kg. Aí sim senti de fato o movimento.
2kg já estava fácil, mas não são todos que consigo fazer com 4kg.
Fiquei cansada, mole, sabe como é?
Daí tomei banho, comi e me joguei no sofá até a hora de dormir.
.
Com relação a alimentação, foi mais ou menos.
Pode melhorar muuuuito. Não quero ficar no zero á zero, tipo, "comi, mas malhei e compensei" senão não saio do lugar, né?
.
Pois é, mas uma semana começando pra gente fazer direito.
.
Beijos

Postado por Mi às 11:21 AM | | 0 Comments

Sexta-feira, Setembro 11
Tô orgulhosa

Quarta-feira me alimentei como deve ser (ainda posso reduzir mais um tiquinho as porções no almoço e no jantar), e à noite fui para as 2 horas de flamenco.
Ai que coisa boa.
Apesar de ter faltado três aulas em agosto (2h faço 1x por semana + 30 min de castanholas 1x), já tô conseguindo assimilar a coreografia.
O problema é que a rumba flamenca é super rápida, daí se faz necessário ter velocidade, mas chego lá.
E cansaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.
Estamos ainda em 1/3 da coreografia e todo mundo fica cansado nesse 1min 40 de dança.
Vai ficar lindo, tenho certeza.
E pra minha felicidade, os ensaios para o espetáculo de encerramento do semestre começarão no dia 20.09.
Acho que é a única coisa que me tira da cama no domingo de manhã (08h), e ainda assim vou feliz da vida.
1h30 de AF puxada, dançando.
Adorooooooo!
.
Quinta o dia tb foi de muito trabalho pela manhã, à tarde muitos e-mails (Gê, Lô, rssss).
Saí do trabalho e fui direto pra casa. Paramos no mercado lá perto, rapidinho.
Comi, descansei, vi House (amooooooooooooo) e às 21h fui pro transport.
Fiz só 30 min pq queria ter mais força para a série de perna.
Depois encarei braço (belezaaaaa) e perna (+/-). Só um exercíco de perna consegui fazer 3 séries, os outros só fiz 1 série de 15 cada.
Tá melhorando.
.
Daí fiquei orgulhosona, né?
Pq?
Pq fiz o que me propus, tomei o suco com gengibre, vi minha série favorita, dei atenção pro marido e malhei..ou seja, fiz tudo.
Feliz da vida hj.
Já dei carta branca pro marido me mandar malhar com eu estiver crise de preguiça.
Acho isso chatíssimo, mas é preciso, então conto com ele, né.
.
É isso, povo!
Agora é encarar o fds com firmeza, malhar muito (são os melhores dias pra mim) e preparar pra pesagem na próxima terça.
.
Bom FDS!
.
Beijos

Postado por Mi às 10:48 AM | | 0 Comments

Quarta-feira, Setembro 9
Mais um dia e tudo ok

Alimentei-me bem durante o dia, sem excessos, e à noite, depois do trabalho fui pra minha aula de castanholas.
Qdo cheguei, 15 min antes do horário, ainda estava rolando a aula de fandangos de huelvas, e elas estavam ensaiando aquele passo que não consegui velocidade suficiente pra fazer (lembram do vídeo que postei em maio ou junho?).
Bom, como Patrícia (prof.ª) já tinha me chamado pra treinar qdo eu chegasse mais cedo, ontem entrei na aula na cara de pau mesmo.
Esta turma atual esta treinando o baile isolado da castanhola em 1h de aula, e no semestre passado nós fizemos isso em 30-45 min de aula por semana, baile e castanhola, tudo junto.
Com o grupo de agora é melhor pra treinar o taconeo, pq é possível dar mais atenção a cada detalhe, separadamente.
Ótima iniciativa da escola.
.
Algumas alunas desta turma tb fazem a aula de castanholas para poder bailar o fandangos de huelvas tocando.
.
Além do fandangos, estamos aprendendo passos de Seguiriyas e tô amando.
A Seguiriya é mais lenta, super charmosa, e as castanholas neste baile tem um toque bonito e diferente do que já aprendi.
.
Depois da aula fui direito pra casa, lanchei, descansei e, claro, fui fazer minhas séries de braço e perna.
Malhar os braços é tranquilo, sempre foi, mas as pernas..afffffff.
Confesso que minha série de perna tá mega mequetrefe, mas vai melhorar com o tempo.
Fiquei feliz por ter seguido direitinho meu cronograma.
.
Bom, gente, é isso.
Hoje tenho 2h de aula (técnica + rumbas flamencas), então malhação em casa só amanhã.
.
Beijos e obrigada pelo carinho.
.
P.S: Quem quiser assistir uma pedacinho de uma Seguiriya acesse este link: http://www.youtube.com/watch?v=AyHCzixJgAg&feature=related

Postado por Mi às 9:15 AM | | 0 Comments

Terça-feira, Setembro 8
Feriado e Malhação


Esqueçamos o sábado e domingo.
Comi e não malhei.
Mas ontem, depois de ler o post da Patty caí dentro da malhação.
Caneleira de 2kg, halteres de 2kg cada, e pernas/braços pra que te quero.
Preciso comprar um colchonete urgentemente.
.
Hoje tá tudo bem, graças ao cosmos , voltei a minha rotina normal.
.
Á noite tem aula de castanholas e vou cumprir meu programa de exercícios localizados.
.
Não me pesei.
Pesagem só no dia 15.09.
.
Beijos e super obrigada pela força.

Postado por Mi às 3:30 PM | | 0 Comments

Sexta-feira, Setembro 4
A estratégia *UP DATE 14h02*

Bom, ontem decidi que vou me testar, ok?
Então agora vamos para a estratégia:
.
Alimentação:
  • Seguir VP - 28p por dia (qdo atingir 99kg cai para 26p);
  • Tomar 1,5l de água;
  • 6 canecas de chá;
  • Doces só no domingo 1 unid. (ex.: 1 brigadeiro, 1 pedaço de torta,1 casquinha do burguer king, etc, mas só 1);
  • Alimentação durante os 7 dias da semana será com baixa ingestão de gordura e carboidrato, o suficiente para me manter animada pra AF;
  • Priorizar frutas, legumes, verduras e carnes magras, e mais ainda à noite;
  • Suco com gengibre de manhã e à noite.
Malhação:
  • Terça e Quarta - 2h30 de Dança Flamenca somando os dois dias;
  • Terça - Série Pernas e Série Braços;
Malhação Quinta, sexta, sábado e domingo:
  • 45h de transport;
  • Série para os braços (halteres);
  • Série para pernas (caneleiras);
Agora é seguir e me manter motivada, o que tem sido sempre a parte mais difícil.
.
Prometo que não vou sair da linha, e o mais importante, não vou deixar a preguiça me vencer durante a semana.
.
Conto com o apoio de vc´s.
.
:)
.
Beijos
.
UP DATE:
Acabei de vir da C&A. Vesti um calça social capri preta 48, fechou, não fez saltar banhas, mas ficou megAAAAAAAAA apertada, ou seja, impraticável de sair com ela por aí.
Não comprei.
Quero ver como ficará uma calça 48 no dia 04.10.
Desafio!
Bjs

Postado por Mi às 12:08 PM | | 0 Comments

Quinta-feira, Setembro 3
Resolvi me testar pra valer

Sempre tive plena convicção da minha dificuldade em perder peso, da questão da tendência familiar, mas fato é que nunca me testei de verdade.
Já emagreci horrores e voltei a engordar, já tomei remédio, já vivi de luz, mas nunca fiz uma RA certinha, bonitinha de verdade, e hj, mais precisamente agora, resolvi que vou me testar durante o mês de setembro.
7 dias por semana, sem porcarias, doce só no domingo e anotar tudo, tudo que como.
.
Qdo penso na eliminação mensal sempre vem a cabeça 2,5kg ou 3kg no máximo. Mas será que é só isso que meu corpo é capaz de eliminar num mês de RA/AF de verdade????
Bom, acho que depende mais do meu comportamento do que qualquer outra coisa.
.
Então é isso.
Hoje, dia 03.09, faço meu planejamento e amanhã começo.
O período vai de 04.09 à 04.10.
.
Será que consigo vencer a barreira dos 3kg em 4 semanas?
Tenho certeza que sim.
.
Pra me motiva vou estabelecer uma meta para 04.10: 98kg.
Eliminação de 5kg em 1 mês, pra mim, é quase um sonho.
Vou transformá-lo em realidade.
:)
.
Beijos

Postado por Mi às 5:41 PM | | 0 Comments

Quarta-feira, Setembro 2
Pesagem de ontem.

Claro que engordei após as férias.
Mesmo menstruada (penúltimo dia) subi na balança ontem: 103kg.
.
Ok, Ok. Nada de pânico.
Agora é arregaçar as mangas e seguir em frente.
.
Minha meta é chegar no dia 23.12, meu aniversário, com 87kg, e pra isso vou ter que suar a camisa e me esforçar mesmo.
Tenho uma meta muito maior no próximo ano que vai além da estética, e como não quero adiar por mais tempo preciso dar o máximo de mim até março de 2010 para estar com 80kg ou um tiquinho menos.
.
Ontem foi dia de aula de castanholas. Aiiiiiiiiiii como é bom voltar à ativa.
Hoje terei às 2h de flamenco (técnica e baile).
A partir de amanhã volto ao elíptico+caneleira+halteres.
Minha idéia é malhar 4x por semana e dançar terça e quinta.
.
A alimentação tá direitinha, anotando, seguindo o VP, tudo certo. Só preciso diminuir um pouco mais as porções.
Voltei a trazer meus lanches para o trabalho tb.
.
É isso, gente.
Vamos nessa. Cansei do embromation!
:)
.
Bjs

Postado por Mi às 10:42 AM | | 0 Comments

<BODY>